【深度好文】如何变得自信?冥想练习让你拥有强大内心!

内向者容易自卑,特别是在现代社会,但这并不影响内向者成为自信的人 。你们要做的,就是找到自信心 。下面是一些如何变得自信的方法练习,可以尝试学习,让你的内心更坚强,变得自信 。


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【【深度好文】如何变得自信?冥想练习让你拥有强大内心!】

1、注意力集中 。
找个安静的环境,舒适地坐在垫子上,定时一分钟,闭上眼睛,顺畅地呼吸,专注于你的每一次呼吸,听它的声音,每一次呼气中都能感觉到生活的愉悦 。别去思考,放空自己,放松自己,只把注意力集中在你的呼吸上 。把注意力集中在呼吸上 。
甚至简单的沉思,你也许会发现你很难集中注意力,也许一会儿就想着晚餐吃什么,一想到最近的电视节目,又想到厌倦的同事和你暗恋的帅哥美女 。没事,这很正常,我们天生就容易分心,对于如何变得自信,通过这个练习,即使只是一个小小的提升,都能带给你意想不到的效果 。练习一分钟就能慢慢地增加时间 。
2、自我觉察和直面真实的自己 。
不确定因素使我们感到焦虑,并且面对我们认为不能胜任的困难问题和困难任务 。第一个要认识到,自我怀疑、不满意、自责、焦虑等情绪,都是每个人都会有的正常现象,我们要学会感觉自己在体验那种情绪 。


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开始时让自己放松,深呼吸,闭上眼睛,想像自己正在经历的事情和目前的情绪 。想像在肉体里有另一个自己,真实的自己,这个自己慢慢地离开了肉体,来到一边,他看着你,看见你紧锁的眉头,看着你肩上的重担,你已不堪重负,或看见你畏缩,不敢发声,不敢表达,无法表达,看见你的紧张和焦虑 。而你这又一次,十分冷静地审视了自己,深深地剖析了自己,啊,我太怯懦了,我不敢,我退缩了 。在这个时候,你看见了真正的自己 。勇敢地面对自己 。
3、消除不良情绪 。
如何变得自信之首先还是坐着冥想,或者躺下来,嘴角微微上扬,给自己一个灿烂的微笑,甚至会笑,接着想像自己身上的重担和眼前的问题,轻轻放下重担,想象每一件你担心的事都在慢慢地远离,它们没有消失,但也许会转移到别的地方,总之,它们不在你身边 。这样,你就不需要再对结果负责了,所以你可以放松,一切都自己安排 。无论结果如何,你都不是第一责任人,平静地面对吧!