【深度好文】产后情绪不稳定怎么办
生完孩子后感到焦虑甚至抑郁,是产后女性朋友的精神状态,最熟悉和危险的是产后抑郁,严重甚至导致母亲想带孩子死亡的可怕想法,必须引起整个社会对产后抑郁现象的尊重和关注 。
这种现象既有特殊时期产妇内分泌变化大的原因,也有家庭影响、个体基本疾病、心理状态和社会影响 。同时,有这样症状的朋友需要注意,但不要太担心 。在现代医学和心理学进步的今天,我们仍然有很多方法来解决和处理它!产后情绪不稳定怎么办?
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1、抱团取暖法
由于新妈妈缺乏育儿经验,可以结交更多有育儿经验的妈妈,和一些有共同语言的新妈妈聊天 。你不仅可以拓宽你的育儿知识,还可以缓解你的心理压力 。在谈论你不开心的事情后,你会发现你的压力也减轻了 。如果对宝宝的发育很担心,也可以结交经验丰富的育儿师 。
2、角色交替法
虽然产后小宝宝需要全方位的呵护,但别忘了你除了初为人母外,还是别人的娇妻,父母的女儿,朋友的闺蜜 。因此,不要一直持续24小时做全职妈妈 。经常改变自己的角色,享受妻子和女儿的权力,享受女朋友的幸福,或者在孩子几个月大后回到工作场所,找到自己的信心和魅力 。
3、放松充电法
偶尔把孩子推给老公或者亲戚朋友照顾,让自己放假2-3个小时,改变生活内容,画妆,逛街,练瑜伽,画画,唱歌,聚会等 。,让身体放松,精神充电,避免心理和情绪透支 。
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4、自我鼓励法
自我欣赏、多看优点、多去发现美好 。每天可以记录三四件快乐的事情,比如宝宝今天的变化 。
5、行为调整法
运动可以产生快乐因子,虽然产后不适合剧烈运动,但深呼吸、散步、冥想、冥想等也很有益 。
6、倾诉宣泄法
找亲戚朋友好好聊聊,哭一场也没关系,再也不能狠狠打枕头,发泄抑郁情绪 。
7、寻求专业帮助
现代医学心理学疗机构和心理咨询机构,现代医学心理学能有效帮助缓解症状,恢复健康 。
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