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跪在瑜伽垫上 ， 上半身向前 ， 双手向前 ， 十指交叉扣住 ， 手肘弯曲撑地 ， 然后头部放在双臂之间 ， 身体向上抬起 ， 成一条直线 ， 双腿向两边撒开 ， 双脚脚尖相互触碰 。

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跪在瑜伽垫上 ， 上半身向前延伸 ， 双手手肘撑地 ， 手指交叉 ， 头部放于双臂之间 ， 双腿向上抬起 ， 在空中保持一条直线 ， 然后双脚交叉 。

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背向沙发 ， 山式站立 ， 然后上半身向后弯曲 ， 使双手抓住沙发边沿 ， 手臂伸直 ， 双腿笔直 ， 脚尖踮起 。
以上的瑜伽动作大家要多多练习哦 ， 唯有努力锻炼才会获得效果 ， 坚持下去 ， 你也会像刘若英一样即使岁月在变化 ， 但气质与状态都不会变化哦 。

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