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孕妇因为妊娠反应，通常很容易挑食，这就导致缺锌成了很普遍的一个现象，而缺锌对于胎儿的发育来说是不利的，存在胎儿发育畸形的风险。因此，在日常饮食中，孕妈要尽可能合理搭配，不要单一化，多吃些能补锌的食物。今天本文就来给大家科普一下：孕妇吃什么补锌最好！

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【#补锌#孕妇吃什么补锌最好】一、孕妇吃什么补锌最好
在日常生活中，孕妈适当吃些以下食物，补锌的效果会不错：
1、牡蛎
牡蛎肉的肉质是柔软细腻的，其中包含的营养极其丰富，含锌量更是位居前列，孕妈平时可以适量的吃一些，搭配燕窝煮粥，效果会更佳。不仅能补充锌，还能健脑益智。
不过，牡蛎在烹煮的时候一定要煮熟，不能让其中的寄生虫存活，再有就是不能吃多了，不然反倒适得其反了。
2、瘦肉
像牛肉和猪肉中的瘦肉，其锌含量都挺大的，不仅是这类动物的瘦肉，在所有日常可见的肉类中，瘦肉里头的含锌量多普遍较多，每一百克大约含锌3—5毫克，并且这里头还含有动物蛋白质，分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
孕妈日常长可以合理搭配食之，对补锌是有帮助的，效果也会比较显着。

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3、坚果类
众所周知，这坚果类的零食里头，锌含量也是不错的，像核桃、花生、杏仁、松子等，都是很常见的见过类食物，孕妈可以备上一些，当小零食吃一吃，这其中可不仅仅能补锌，其他营养价值也是很高的。不过要注意别吃多了，不然容易上火。
4、豆类、豆制品
豆类例如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及豆制品，这些食物中的锌都很丰富，孕妈合理搭配实用，补锌效果较好。
5、水果
最后，不少水果中锌含量也是极为丰富的，同时又适合孕妇食用，主要有苹果、香蕉、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等等，孕妈们日常记得多吃些水果哦！
孕妇吃什么补锌最好？以上这些食物就具备良好的补锌能力，不能说一定是最好的，毕竟这补锌的效果如何，还得看孕妈自身的吸收能力如何，如若吸收能力好，饮食合理，这补锌的效果自然可以达到最好。
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