#同辉老刘#中学生熬夜得了心肌炎，脑科学研究证明，大多数中学生的努力错了

一句话送给中小学生：“努力”无极限， “熬夜”需有度。
前几天一位朋友说，上高二的儿子得了心肌炎进了重症监护室，医生说是因为连续熬夜导致抵抗力下降，正好又感染了病毒性感冒。朋友说孩子最近每天熬夜到夜里1点左右，才导致16岁的孩子有了60岁的心脏。
无独有偶，那天群里的家长也在聊熬夜学习的问题，一位家说自己高考前因为熬夜熬出了胸膜炎。十六七岁、十七八岁的中学生，正是精力最旺盛的时候，熬夜真的有这么严重的后果吗？

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“高三学生，为了考个好学校，每天晚上学习到12点半，早晨6点又起床，值得吗？”
?这是悟空问答上的一个提问，在39个回答中，有24个回答者选择了值得，最经典的理由就是“今天你不吃学习的苦，明天就会吃生活的苦” 。
事实果真如此吗？
熬夜对健康的危害
我们一般都有这样的生活经验：在熬夜后，第二天往往有身体疲劳、精力不济的感觉。当然，一般在补觉后也就消息了，也没觉得对健康有什么影响。
那么，牺牲睡眠时间的“努力”到底值不值得，先来了解一下剥夺睡眠实验吧。
用老鼠做睡眠剥夺实验，把老鼠放入一个转轮中，有吃有喝，通过监测老鼠脑电波，一旦发现老鼠进入睡眠，就启动转轮强迫老鼠走动，不让老鼠睡眠。实验的结果是，最后老鼠挂了。这个实验说明，不睡觉真的会死。
科学家用人做睡眠剥夺实验发现，成人被剥夺睡眠60小时后，会出现疲乏、焦虑、激动、发怒、注意力涣散、记忆力下降、思维迟钝。
上述试验都是连续不睡觉，也许你觉得我不会出现这种极端情况。那么如果仅仅是每天少睡一两个小时，会怎么样呢？英国伦敦一个睡眠学校进行了实验， 46岁的Sarah Chalmers分别连续五天只睡6小时与睡满8小时进行对比，看看面容有什么变化。
【#同辉老刘#中学生熬夜得了心肌炎，脑科学研究证明，大多数中学生的努力错了】

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从上图照片对比可以发现，只睡6小时与睡8个小时相比，眼神涣散，肤色暗淡。这说明，成年人如果每天只睡6小时，对健康的影响还是很明显的。
研究表明：成年人睡眠少于4小时，衰老速度上升到2.5-3倍；睡眠小于6小时，中风风险提高4倍，心脏病死亡率比普通人高48% 。
睡眠不足，是健康的重要杀手。
睡眠的生理机制
睡眠对于人类，其生理机制到底是什么呢？随着脑电技术的出现，这个问题逐渐有了答案。
利用脑电技术对人类的睡眠研究发现，人的睡眠过程，包括慢波睡眠和快波睡眠两个阶段。两个睡眠期交替进行，一个周期约90-110分钟，一个晚上会经历4-5次。

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研究发现，在慢波睡眠期，人的心率、血压、呼吸、体温和脑温都会降低，代谢活动从觉醒时的通过营养物质的分解释放能量为主转化为以合成为主，同时生长素的分泌增加。因此，慢波睡眠的对机体的意义在于：（1）消除疲劳，恢复体力。（2）促进生长发育。
在慢波睡眠阶段，负责处理快速学习的海马体，与负责巩固知识和创造性地解决问题的大脑皮质系统，一直通过睡眠纺锤波（sleep spindles）进行交流，睡眠纺锤波一定程度上与新信息和已有信息的连接有关。睡眠纺锤波越多，人们记住的新学习到的知识越多，即睡眠能够巩固记忆。
德国蒂宾根大学研究员津凯说：“（睡眠）其实是增强及改变记忆痕迹的过程，记忆在这个过程发生了改变，让人记住的是最重要的信息，即信息的要领。 ”因此，睡久一点儿并不是懒惰，睡得好对大脑学习来说很重要。