『母婴小课堂』如何应对妊娠期恶心呕吐？教您轻松度过难熬的反应阶段

相信大部分孕妇都感受过妊娠期恶心、呕吐的状态，那种无法控制的难受程度是普通人难以理解的。的确，在妊娠早期， 50%的孕妇会出现恶心呕吐的反应，其中25%的孕妇仅有恶心而无呕吐。多数开始于孕4周，孕9周左右最为严重；60%的孕妇在孕12周后恶心呕吐状态逐渐减轻或消失， 91%的孕妇在孕20周后缓解，约10%的孕妇恶心呕吐状态会伴随整个孕期，直至分娩。

本文插图
不过，准妈妈们不必过于担忧，这些反应一般不会影响到您宝宝的健康，但有时会引起孕妇情绪异常。怎样缓解恶心、呕吐的状态，使准妈妈们保持良好、愉悦的心情呢？

本文插图
【『母婴小课堂』如何应对妊娠期恶心呕吐？教您轻松度过难熬的反应阶段】
教您几招，让您轻松度过难熬的反应阶段！
1.少量多餐。
2.起床前少量进食（苏打饼干等）。
3.餐前餐后半小时饮用少量液体（水、牛奶、柠檬水、姜、茶等）。
4.选择冷的、清淡的、无刺激的食物；避免热的、油腻的、煎炸的食物。

本文插图
5.避免闻到引起恶心呕吐的气味（如身体异味、冰箱气味、香水气味、做饭气味等）。
6.避免过暖，否则会引起恶心呕吐哦！
7.穿着宽松舒适，以免加重恶心呕吐。
8.做喜欢做的事儿，分散注意力。
9.柠檬和生姜有助于减轻恶心呕吐，可以闻柠檬味儿，喝柠檬茶，喝姜茶，吃添加柠檬或生姜的食品。

本文插图
10.适当休息，避免劳累。
11.保持心情愉悦。
12.服用多种维生素（含维生素B6），必要时服用药物（遵医嘱）。如果您体重下降明显，恶心呕吐严重，出现脱水的表现（尿色深、尿少等），有发热、腹痛、头晕等症状，就可能已经是妊娠剧吐，需要及时就医，以免影响您和胎儿的健康！