#?手腕#?手腕太细怎么练粗太细|锻炼|

文章导读
很多人的手腕太细，如果是女生的话，看起来会特别有保护欲，但是如果是男生手腕太细，就会让人感觉不值得依靠，特别的没有精神没有力气，有一种娘娘的感觉，女生如果和他在一起，会特别的没有安全感。那么男生如果手腕太细想要练粗的话，应该怎么练呢？今天就来和小编一起了解一下吧。

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虽然天生手腕细是与骨架决定的，很难改变骨架，但可以通过锻炼肌肉来增加力量。首先你要认识到，有些人天生手腕就很粗，很有力，这个是基因问题，而你的手腕细也不要自卑和灰心，因为凡事总有解决的办法。虽然天生手腕细是与骨架决定的，很难改变骨架，但可以通过锻炼肌肉来增加力量。，

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1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。
2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。

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3、找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。以上一整套动作下来，估计手指累的够呛，休息一下，稍微活动一下手指。
4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。
5.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止
6.跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
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