#留香医生课#春节长假后复工不适应？你可能有假期综合征

一场突如其来的新冠肺炎让春节长假延长了许久，假期的时间总是短暂的，马上大家就要复工了。由于假期时间太长，很多人复工后可能会感到不适应，会感觉到自己精神疲乏、嗜睡乏力、食欲不振，这都是生物钟没调整过来的表现，一般来说这种情况会持续3-4天左右。

本文插图
假期综合征的原因
由于假期时间长期作息不正常，饮食不规律，会引起生理上的紊乱。
【#留香医生课#春节长假后复工不适应？你可能有假期综合征】1.生理
春节期间外出旅游，购物，聚会，暴饮暴食，作息不规律导致肠胃出毛病，这是最常见的假期症状之一，所以在长假结束后才会导致工作上力不从心，身体不适，精力不济。
2.心理
春节期间避免不了走亲访友，外出旅游，环境上的变化会导致人心理上的变化，有些人通过和亲朋好友的聚会互动联络感情，心情变得愉悦起来，而有的人却不能和亲友团聚，导致心情低落。对于自己的心理情绪一定要控制好，要及时面对并调整。

本文插图
假期综合征的应对
1.合理安排饮食及运动
春节期间避免不了大鱼大肉，晚睡晚起，复工后应当饮食清淡，多食用蔬菜和水果，少吃油腻的食物，减轻肠胃的负担，调节自身情绪，闲暇时间多运动，才能更好的面对工作。
2.做好角色变换
复工后应该马上进入工作状态，为上班内容做好详细的计划表，安排好每一项工作，把心态调整到最好的状态来迎接上班，做到胸有成竹。
3. 调整生物钟
春节期间很多人贪玩嗜睡，严重打乱了平时正常上班时的生物钟，要快速恢复以前的状态必须要做到作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，这样才能更好的面对工作。