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辟谷
一句话总结：神仙可以 ， 人很难
与间歇性禁食比起来 ， 更极端的连着两三天或一周甚至更久都吃一点点的辟谷了 。
每天就吃几颗枣 ， 或一点水果 ， 或一点蔬菜汁 ， 或一点稀粥 ， 一天能量完全低于800千卡 ， 绝对的极低能量饮食 。
瘦肯定是瘦 ， 那就是饿瘦的 ， 即使不这么饿 ， 每天稍微有一点儿饿也会瘦 ， 可是这样极端的饿 ， 却容易流失体内肌肉 ， 减的松松垮垮 ， 也容易出现低血糖等危险症状 ， 恢复饮食后更容易反弹[1] 。
小结：不吃某类食物或只吃某类食物 ， 一顿不吃 ， 一天不吃或更久不吃 ， 都属于很极端的减肥方式 ， 极端到狂饿自己 ， 所以肯定坚持不了多久 ， 一旦恢复饮食就会反弹 。
最好的减肥方式就是能够一直坚持的健康饮食习惯 ， 虽然减的慢但是不易反弹呀！而且气色好 ， 精神好 ， 这才是变美的关键！
想要不靠错误的方法也能瘦下来！可以有不用节食的8个技巧！
参考文献
[1]Gareth Williams. 肥胖症从基础到临床[M].北京大学医学出版社.2012年
【主创团队】
编辑：赵亚楠、王凤灵
排版：周舟
运营：张宁
统筹：张宁

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