我家女儿对巨匠乞请很暴虐，天天都邑健身，每周最多跑1５公里，天天吃甚么都邑算着卡路里 。她不仅会打点巨匠，还会乞请我按照她写的摒挡食谱来吃 。她每每说连巨匠的体重都打点不好，怎么样能打点好巨匠的人生 。说得我汗颜 。
这段光阴早餐就是女儿乞请的吃法，做早餐实在太复杂太苟且了，10分钟之内就能够做好 。为甚么早餐那末快？因为早餐有两种，一种是色调缤纷的沙拉，用蔬菜水果，搭配虾、鸡蛋、蟹柳等蛋白质含量高的食物，第二种就是思慕雪，
所谓思慕雪就是陈腐水果和牛奶或者酸奶一起搅拌，思慕雪用了2种或以上水果，每每有能量足的香蕉，加了香煎的思慕雪细腻顺滑 。思慕雪用来代餐，喝一杯思慕雪有充实的能量，思慕雪不须要暴虐的标准的配方，或者用ＬＯＶＥ的水果和蔬菜，或者用水或者牛奶或者椰子水一起搅拌，天天都或者换着名目喝思慕雪，此次分享了4款很好喝的思慕雪，３款很好吃的沙拉，一周换着名目吃减脂早餐 。

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（一）芦笋牛油果沙拉
芦笋牛油果沙拉用了芦笋，芦笋或者熄灭脂肪，有赔偿能量的牛油果等 。别的用来做沙拉的水果或者筛选外地的时令水果，我用了圣女果、鲜橙、虾仁和蟹柳等 。具体做法，把虾仁蟹柳焯水煮熟，水果切块，放入把准备好的水果、虾仁和蟹柳放在大盘子上面，淋上沙拉醋，拌匀就做好了

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（二）生菜牛油果沙拉
这款早餐用了生菜、圣女果和牛油果，生菜洗净，用来做沙拉的蔬菜只管即便甩干，不有水分，如许的生菜口感好颜值高 。这盘沙拉就是把生菜、圣女果洗净甩干，放在盘子上面，牛油果切小块，把部分蔬菜和牛油果拌匀就做好了 。假设感觉不有蛋白质，或者煎一块牛排或者放鸡蛋 。

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（三）怪异果燕麦沙拉，
这款早餐有谷物，先把燕麦和葡萄干烤熟，虾仁去虾线，用料酒、盐、淀粉腌制一下，鸡蛋煮熟后切块，烧开水放入虾仁焯熟 。把怪异果、木瓜削皮切块，水果、燕麦片、虾仁和鸡蛋款都放在大盘子，放入沙拉醋拌匀 。

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（四）菠萝芒果思慕雪
用了半个菠萝、1个芒果、1根香蕉和适量的水，把菠萝削皮去丁切块，把菠萝、芒果、香蕉和大量水放进破壁机或者摒挡机，搅拌几下就有菠萝芒果思慕雪 。

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（５）火龙果思慕雪
做思慕雪不须要静止每种食材用量，或者依照巨匠爱好 。火龙果思慕雪用了1个火龙果、2根香蕉和５00毫升酸奶，把香蕉切几块薄片，贴在玻璃杯子上，做装饰，尔后把火龙果、香蕉和酸奶用破壁机或者摒挡机搅拌 。

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（六）牛油果思慕雪
牛油果思慕雪是我最ＬＯＶＥ的思慕雪，用牛油果搅拌出来的奶昔很可口 。用了半个牛油果、1根香蕉和５00毫升酸奶，把这些食材搅拌一下就有牛油果思慕雪了 。

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（7）草莓思慕雪
草莓有独特芬芳，草莓搅拌当前不有红火龙果那末艳丽，草莓粉色的，很迷人 。
草莓思慕雪用了120克草莓、1根香蕉和7５0毫升酸奶，搅拌几下 。
【7款不用10分钟就能做好的减肥早餐 减肥期间早餐吃什么合适效果好】思慕雪不须要静止每一样水果的详细分量，或者依照巨匠爱好调制一杯属于巨匠思慕雪 。思慕雪和沙拉做早餐复杂苟且，并且还很营养很好吃 。渴想本人ＬＯＶＥ这些早餐 。

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