含维生素d的食物排行榜富含维生素d的食物 _维生素

富含维生素D的食物(含维生素D的食物清单)
每次去超市买菜，只要看到一种又白又肥的蘑菇，不管多贵，都会买回家。它的名字叫松茸，是一种来自内蒙古草原的野生蘑菇。一般生长在有羊骨头或羊粪的地方，味道鲜美。因为要经过河北张家口销往全国各地，所以有“口蘑”之称。
我们菜市场的口蘑20多块钱一斤。因为它的产量很低，所以经常供不应求，市场价格也比其他蘑菇贵很多。

松茸具有极高的营养价值，它含有大量的维生素D，是唯一能提供维生素D的蔬菜，能有效预防骨质疏松，增强人体免疫力。此外，松茸含有多种维生素和矿物质，易于消化。老人小孩吃大有好处，贵也值得！
香菇适合煎、炒、凉拌、煲汤等做法，不同食材各有风味。因为它本身的味道就足够鲜美，所以你在烹饪的时候不需要太多的调料，否则会破坏它的原味。

松茸是爱美减肥女性的理想保健食品。它热量低，蛋白质高。能促进肠胃蠕动，帮助排毒排便。
松茸作为一种万能食材，可以和其他食物一起烹饪，既能保持新鲜，又不破坏整道菜的味道。这一期梅姐就和大家分享一下香菇炒肉的做法。快来和喜欢的朋友一起学习吧！
蘑菇炒肉
材料:松茸半斤，五花肉一个，小葱两根，小米椒两根，姜一块，蚝油，生抽，料酒，盐，酱油，淀粉。
之一步:因为口蘑的生长环境比较脏，买回家后要仔细清洗。在盆中加入适量的水，放入松茸，加入一勺盐和小苏打，搅拌均匀，浸泡10分钟左右。
然后用手轻轻搓去表面的灰尘污垢，将松茸清洗干净，沥干水分，用刀将松茸切成薄片，放在盘子里备用。

第二步:在锅中倒入适量的水。大火烧开后，放入松茸焯一分钟。这样可以有效去除松茸的土腥味，进一步杀灭松茸表面的细菌，将水分沥干备用。

第三步:准备一块肥瘦相间的五花肉，放在案板上，切成薄而均匀的薄片。加入半勺酱油、半勺料酒、少量盐和半勺淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟左右。

第四步:姜切丝，小米椒和小葱切丝备用。热锅热油，将姜丝炒香，放入腌制好的五花肉，小火翻炒肥油。

第五步:倒入松茸翻炒数十秒，加入一勺蚝油和几滴酱油，最后加入小米椒、小葱和少许盐调味，翻炒均匀后关火。

美味的松茸炒肉做好了。松茸的美味和五花肉的脆滑完美融合。加上小米椒和生姜，微辣可口，很开胃。
梅有话要说:1.对于追求鲜香口感的朋友，可以省略焯水口蘑这一步。
2.喜欢吃辣的朋友可以用螺蛳椒代替小米椒。
3.这道菜热量高，偶尔可以尝尝。如果是减肥的话，建议用蒸炖汤的来煮口蘑。

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