面条吃多了会不会发胖？吃面会胖吗 _面条

面条会让你变胖吗？(面条吃多了会胖吗？)面条可以说是更受欢迎的市民食品，每个地方都有自己独特的吃法。

这么多种面条，怎么吃最不容易发胖？
1.你喜欢哪种面条？很多人因为怕胖而不敢吃面，但是面其实是可以吃的。

同样是面食，熟面(挂面)的GI值是55，馒头的GI值是85，比下面的面要低。
也就是说，如果吃同样的量，面条会比馒头更饿，减肥可以首选。
而且一个100 g的馒头和200 g的熟面条热量几乎一样，都是220大卡左右。那你自然选择能多吃的那个！

如果你是北方人，你可能会说:“废话，我们北方人天天吃面条，又不瘦！”
我只能说，你每吃一碗，可能就是这个样子。

【面条吃多了会不会发胖？吃面会胖吗】这样吃面不瘦的原因很好理解，就是不控制食量，不管吃什么都瘦不下来。

二、哪种面会比较好？要说什么面更好吃，答案自然是杂粮面！因为杂粮面比精制小麦面含有更多的纤维和维生素矿物质。

但是市场上有很多面打着杂粮面的名义浑水摸鱼，其实并不是真正的杂粮面。
选择真正的杂粮面的关键点是，在配料表的之一位选择杂粮粉。配料表中的原料要按照申请量从高到低的顺序来写，也就是说排的越高，添加的量越多。

左边的是真正的杂粮面，右边的有之一麦面的不是。
实际的杂粮面卖的少，口感肯定不如小麦面，所以大部分杂粮面只是概念上的添加，加了一点点(1.5%)杂粮，就直接叫杂粮面了。
以下三种是真正的纯粮全麦、荞麦、燕麦面:

喜欢杂粮口味的可以试试！这些味道还是不错的。
三、如何减脂吃面条杂粮虽然好，但是你吃错了，所以还是适当胖一点。

(1)之一个注意:面条的量。
面条是杂粮不代表热量低！
要知道杂粮面和小麦面的热量是一样的，但是纤维和维生素矿物质更多，所以更有营养。
所以你自己在做的时候，100g的挂面就可以了，也就只能做这么多了。

你也可以把它和一些肉、蔬菜和调味汁混合在一起。热量也就500-600大卡，还是很适合一顿正餐的。
(2)第二个注意点:选什么面汤？
你要相信一个道理:味道越重越胖！
像猪骨汤，红烧，肉末面，重庆的小面，这些面加了很多油和盐，自然是好红豆博客，长胖了。

(3)低热量低脂肪面推荐
想好吃但不胖，可以试试这三款低热量低脂肪新鲜美味的冷杂粮面:
小贴士:韩式冷面

可以买冷面汤，也可以自己做。一般汤里加醋、酱油、盐、糖，也可以加辣酱。
像这样的韩国辣椒酱，差不多1份加20 g左右，只有40大卡热量。再加几块牛肉，黄瓜，西红柿，就完美了！
提示:日式冷面餐

可以买日式荞麦酱油，直接倒在小杯子里蘸着吃，或者用水调成面汤，这是非常地道的日式荞麦面条的味道。
是金枪鱼海鲜酱，味道非常鲜美。其他的不加任何东西都很好吃。再加点海鲜沙拉，完美！
小贴士红豆博客3:中国冷面

可以把煮好的面条和鸡丝、蔬菜拌在一起，再撒点酱油、醋、蒜、姜、蒜。
切记不要用辣椒油代替辣椒酱，因为油很烫。

最后提醒一下，这些挂面做的时候已经加盐了，自己做的时候记得少放盐！

四。摘要

面条选择杂粮，注意面条的量，用低热量低脂肪的汤，营养健康，妙不可言！
你们当地的面食特色是什么？来评论区说出来开开眼！

面条吃多了会不会发胖？ 吃面会胖吗

面条吃多了会不会发胖？吃面会胖吗