『健身增肌减脂』深蹲的时候，为什么会出现“屁股眨眼”现象？有5个原因！

原创内容，擅自搬运者必究！
深蹲是锻炼下肢的黄金动作，想要打造发达的大腿跟饱满的臀型，我们都离不开深蹲训练。因此，深蹲动作的正确性对于自身身材的发展，有着深远意义！

本文插图
很多人在做深蹲这个动作的时候，可能会出现比较多的问题，其中有一个问题的名字就是叫屁股眨眼。
屁股眨眼这个情况很多人都会有，那么有5种可能的原因，首先就是我们动作控制的问题，第二就是先天的结构，第三就是起始位置骨盆过度前倾，第四个就是踝背屈活动度不足，最后一个问题就是髋屈活动度不足。

本文插图
首先，我们就要明白什么是屁股眨眼。
屁股眨眼是指：我们在做深蹲往下蹲到我们大腿与地面平行的时候，我们的骨盆出现翻转的动作。这个动作对于我们有什么影响呢？
因为我们的骨盆是和我们的腰椎连在一起的，所以出现这个动作的时候，就会导致我们的腰椎变成一个比较屈曲的状态。
有研究表明，在我们的脊椎在呈现垂直性的压迫的情况下，如果还伴随着过多的脊椎动态的话，就容易增加我们的脊椎的受伤风险。现在你可以看到屁股眨眼这个情况，符合了以上的2个要点。

本文插图
另一个方面就是，当我们屁股眨眼的时候，我们的腰椎会有一个屈曲的动作，我们的腰椎在屈曲的时候，就比较容易会增加我们的椎间盘向后突出的风险。
此外，长期深蹲时的屁股眨眼，也会导致我们腰椎的肌肉，也就是腰椎段的竖直肌，还有我们的腰方肌代替我们的腿部肌肉去承受深蹲时的压力，从而也导致了我们下背疼痛的问题的出现。
前面也说到了出现屁股眨眼的几种可能原因，下面就来逐一分析。
一，动作控制问题
很多人在做深蹲的时候，他们只是单纯地受到地心引力的作用顺势往下去完成动作进程，而不是真正的去启动自己的核心，运用核心的力量去控制他们整个腰椎以及骨盆结构的稳定性。
二，先天的结构问题
我们每一个人的股骨还有骨盆的形状，角度，长度都不太一样，所以我们每个人的站立的时候，双脚之间的间距肯定是不一样的。
三，骨盆过度前倾

本文插图
这个原因就是我们在一开始的时候骨盆过度的前倾，因而导致了我们再往下蹲的时候，出现了一个很明显的骨盆翻转的情况。
四，踝背屈活动度不足

本文插图
就是当我们的脚踝背屈活动度不足的时候，在我们深蹲往下蹲的时候，我们就会容易将自己的重心放在下半身偏后的位置，上半身的重心又偏向前面。
所以，在这个时候我们的上半身为了去平衡我们的动作重心，就会令你的身体姿态偏向驼背的情况出现。
五，髋屈肌的活动度不足

本文插图
在髋屈肌的活动度不足的情况下去做深蹲，就很容易令我们的腰椎去代偿，所以你就会出现圆背的情况。
【『健身增肌减脂』深蹲的时候，为什么会出现“屁股眨眼”现象？有5个原因！】以上的五种原因，可能会导致我们在做深蹲的时候出现屁股眨眼，那么要怎么解决呢？笔者会在后面告诉你哦。