▲c56椎间盘突出( 二 )
椎间盘突出的预防方法
1、加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。
2、避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者,应当加强腰背部的保护,经常进行健康检查,防止反复受损。
3、睡硬板床。硬板床更能够保护腰部,同时注意做好防潮保护。
【▲c56椎间盘突出】4、日常生活中应避免过度弯腰的活动。尤其有腰部劳损者更应注意。需要弯腰取重物时,最好先将膝关节屈曲,蹲下,避免腰部过度弯曲,减轻腰椎负荷,减少椎间盘突出的可能。
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