肌肉：疫情之后怎么快速恢复力量和肌肉？——训练篇( 二 ) 肌肉|疫情

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复训后的训练动作，优先选择复合动作。
复训后，训练动作的选择，建议优先选择复合动作。两个原因：
1、复合动作可以训练到的肌肉总量更大，有利于更多肌肉同时得到恢复性刺激，更快恢复状态。
2、复合动作的力量提升的空间比较大，进步潜力大，训练效果可以稳步持续提升，这样更有利于激发大家的训练热情。
复合动作因为有更复杂的神经控制，所以力量提升的潜力也比较大，简单说，但关节动作练几次，可能力量提升就不那么明显了，复合动作，可以更持续的获得力量提升的正反馈。
这样当然更有利于保持恢复期心理心态的良性状态，反过来，也对训练有好处。
好了，恢复训练之后想快速恢复状态的话，从训练的角度讲，注意这几件事基本就可以了。
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【肌肉：疫情之后怎么快速恢复力量和肌肉？——训练篇】下一期内容我们讲一下快递恢复状态应该怎么吃，在营养上应该做些什么