惊雷一声巨响 ， 吓了在认真学习中的小编一跳 。 接着一大场暴雨就铺天盖地下了下来 。 感觉沉寂了一个冬天的所有生物都被这场雨给叫醒了 。 但是这熟悉的感觉是什么？对了！没错！就是你想得这样（肯定三连走起）！是不是感觉那个热情似火的夏天慢慢来啦！小编住在南方 ， 感受比较深 ， 可能北方的朋友冰才刚刚融化（作为一个没去过北方的小编乱猜的哈） 。 小编感觉身体里有股巨大的力量在苏醒！今天小编就给大家介绍一下配合4月来临的身体复苏的方法！

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首先锻炼身体很有必要！刚过了一个冬天 ， 小编也感受到自己也像蛇一样冬眠了 ， 整个人懒懒的 ， 伸张一下身体都能听到骨头嘎嘣响 ， 而且吃吃喝喝还养了一身膘 。 是时候开始修炼甩肉大法了 。

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有氧运动是最有效也是最多人推荐的 ， 跑步能够燃烧脂肪 ， 还能提神 。 早上起来跑10分钟的步感觉整个人都活过来了 。 慢跑是最有效的 ， 跑累了就走走 ， 还不怎么累人 。 小编是最不推荐“一鼓作气”式跑步的 ， 想着跑用最短的时间跑最长的路就最有用是错的 。 那样不见效还容易伤害身体 。 跑步要持之以恒 ， 要30分钟才开始燃烧脂肪的 ， 把握好节奏慢跑不仅高效还会很享受 ， 特别是边听音乐边慢跑 ， 感觉不要太奇妙！跑之前要喝水 ， 避免跑步中脱水难受 ， 小编就经历过 。 跑后不要蹲 ， 做好放松 ， 不要大口喝水 。

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你肯定会问小编现在特殊时期怎么出去跑？是的 ， 现在特殊时候做好防护工作 ， 不要掉以轻心出去锻炼 。 但是你可以在家锻炼呀 ， 有条件的可以买个跑步机 ， 不想买的可以从卧房到客厅再到厨房 ， 慢跑很适合 。

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不想跑步减膘还可做仰卧起坐或者有氧操 ， 晚上睡觉之前或者你在躺在床上玩手机的时候可以练习蹬空气自行车等等 。 锻炼方法千千万 ， 总有合适你的 。

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另外除了让身体动起来之外 ， 吃进嘴里的也有讲究喔 。 4月你想到什么？夏天你想到什么？小编想到了水果 。 冬天虽然有水果 ， 但是种类还是相对少的 ， 而且价格也不是很便宜 。 4月来了 ， 水果也跟着长了 。 身体要适应时令 ， 时令水果必不可少 。 菠萝酸酸甜甜好吃还不贵 ， 物美价廉 ， 而且还有止渴生津 ， 促进食欲的作用 。 最适合刚刚过冬渡夏没有胃口的4月吃了 。

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爱减肥的集美断断不能少了水果神器芭娜娜 ， 香蕉在水果算低卡 ， 而且还有促进肠胃蠕动 ， 排便的作用 。 还有李子、石榴、杨梅、油桃等等水果 ， 小编感叹4月真的好多水果福利呀!只有你想不到 ， 没有你吃不到的 。

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小编想煽情一下 ， 冬季已过 ， 暮春已至 ， 初夏将到 。 大地终将万物复苏 ， 莺歌燕舞 ， 回归美好 。 所以我们要锻炼好自己的身体 ， 待那绿树成荫之日 ， 特殊时期过去之时 ， 我们一起相聚阳光之下 ， 为国强民康欢呼！

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