雌激素■女人过了45岁，多吃4种碱性食物，补足雌激素，不做“黄脸婆” |血管|健康|

“雌激素”是女性一生当中永恒的话题。当女孩进入青春期之后，就享受着雌激素带来吹弹可破的皮肤和凹凸有致的身材，以及可以促进骨质致密等各种生理优势。但是，女人过了45岁，雌激素水平下降，也会带来骨质疏松、血管通透性降低、血清胆固醇降低等各种不好的问题。

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【雌激素■女人过了45岁，多吃4种碱性食物，补足雌激素，不做“黄脸婆”】
女人体内雌激素偏低，会有哪些表现呢？
1、皮肤越来越差
随着年纪的增长，女性体内雌激素分泌不足之后，皮肤的状态也会快速下降，皱纹逐渐增多，肤色暗沉甚至还会出现各种色斑，皮肤状态越来越差。
2、严重掉发
女生要想保护好自己的头发，体内的激素发挥着重要的作用。雌激素分泌充足，头发也会比较多且有光泽。反之，雌激素过低就会出现掉发的现象。

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3、乱发脾气
无缘无故发脾气，看什么都不顺眼，很有可能是体内雌激素降低了。一旦女性体内雌激素过低的话，是有可能导致内分泌紊乱的，会对情绪造成很大的影响。
女人过了45岁，多吃4种碱性食物，补足雌激素，不做“黄脸婆”
1、桑葚
桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾等作用，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品” 。桑葚中含有丰富的铁元素，能够促进体内雌激素的分泌，更好的滋养卵巢。女人过了45岁后可以经常吃，能够让身体更加健康，有利于延缓衰老。

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2、大枣
大枣在我们的生活中是很常见的，有补气养血的功效。大枣里面含有丰富的维生素c ，能清除皮肤表面的自由基，能起到美容养颜的功效，而且还能起到延缓衰老的作用。对于进入更年期的女性来说，若不想让自己衰老得那么快，在平时不妨多吃一些大枣。
3、燕麦
生活中有很多人喜欢吃燕麦。燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，不单单可以清理你的肠道，还能为卵巢补充满意的养分，刺激卵巢分泌雌激素，清除毒素，更显年轻态。经常吃燕麦还可以补充身体所需的异黄酮，可以更好的帮助提高自身的雌性激素，延缓衰老。

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4、芜菁
芜菁是新疆柯坪县生长的一种高碱性食物，富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏;维生素C、E有很强的抗氧化性，抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能延缓衰老。
当然，单一的食物效果都是有限的，可以把芜菁、桑葚、大枣、燕麦、银耳、南瓜等一起打磨制成芜菁杂粮粉，这样多样食材打磨之后更容易吸收。
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