瑜伽 ， 是最天然的护肤品
想要气色好显年轻 ， 运动是不可少的 ， 提高新陈代谢 ， 而练过瑜伽的人都知道 ， 瑜伽中的倒置体式 ， 可以让血液回流 ， 延缓衰老 。

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今天分享一组减龄瑜伽 ， 经常练习 ， 紧致皮肤延缓衰老 ， 让你的身体越来越年轻 。
1 ， 站立前屈

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站立 ， 双脚并拢或分开与髋同宽
吸气 ， 延展脊柱
呼气 ， 从髋部折叠向下
头部放松 ， 双手向后抱住小腿
保持8个呼吸
2 ， 双角式

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站立 ， 双脚分开约一腿长
双脚指向正前方 ， 双手扶髋
呼气 ， 从髋部折叠向下
双手放在双肩的正下方
屈手肘 ， 头顶触地 ， 手脚直线
保持8个呼吸
3 ， 下犬式

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从四角跪姿开始
呼气 ， 脚后跟向下踩 ， 臀部向后向上
手指大大张开向下推地
将坐骨推到最高点 ， 双腿伸直
保持8个呼吸
4 ， 融心式

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四脚跪姿进入 ， 保持臀部不动
双手向前延展 ， 胸腔尽量落地
手臂伸直 ， 保持1分钟
5 ， 倒箭式

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臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
双腿并拢 ， 双手放在身体的两侧
闭上眼睛 ， 保持8个呼吸
你瑜伽时流过的每一滴汗都会变成对抗衰老的子弹
【瑜伽解剖学TB@?常做这5个简单的瑜伽体式，疏通经络还减龄】小贴士：长期熬夜会加速衰老 ， 所以尽量规律好作息哦

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