[骑行后大腿疼]骑行后大腿疼怎么缓解？

文章导读
现在各大城市当中，因为家用车辆越来越多，所以不但交通变得非常拥堵，同时因为尾气排放的原因，空气也变得非常污浊。因此在城市当中骑行这一项运动显然是行不通的，只能找一些偏僻且空气良好的山村。不得不说骑行这项运动的好处还是非常多的，能够有益于身体健康。那么，骑行后大腿疼怎么缓解?

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1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

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乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液循环带走，由于我们的运动消耗的氧很大，所以肌肉的无氧呼吸再所难免。
【[骑行后大腿疼]骑行后大腿疼怎么缓解？】在骑行过程中，要避免乳酸的迅速积累造成大腿很快酸痛。要注意以下几个方面：
1、不要一下就把速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。
2、把速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法。
3、骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。

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说到骑车pp疼，虽然有无数的文章都提到过各种防止和减轻pp疼的方法，但是好像都没有归纳好的现成版。骑车的时候，pp长时间受到集中的压迫和摩擦，不舒服是肯定会有的，一般的不舒服有好多种：
1、长时间压迫，血液不循环的不舒服;
2、长时间踩踏，皮肤被多次磨擦的不舒服;
3、pp和车座之间紧密结合，不通风，出汗发粘的不舒服;
4、长时间骑行，臀大肌疲劳的不舒服等。