饿了么酒泉城市运营@天天运动身体还是不见好？你一定是这点没做到！

“民以食为天”“生命在于运动” ，吃饭和运动是生命中都是不可缺少的部分。
看看周围，每天积极运动的大多都是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，在大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……
按道理，他们这么积极的锻炼，应该减少生病了。但目前的普遍状况却是，一些中老人刚开始运动时，生病确实少了，体质也有所增强。
可是越往后，反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？

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可能大家都忽略了，吃饭比运动重要得多。
那些每天运动，体质却没有增强，会照样生病的人，往往都重运动而轻食疗。
这些人的问题究竟在哪里呢？
气血两亏
人一旦开始变老，气血两亏就成了老年人的通病。
当然，不少中年人也会因为工作压力大，出现这些症状。
各人体脏器默默地服务了几十年，其实也一直被消耗和磨损。
消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了。
这是因为人一旦上了年纪，胃肠的消化吸收能力也就减弱了。
还有一个明显的状况是，这些人的睡眠时间也在减少，也就造成上了年纪后免疫力下降，很容易生病。
供血不足
上了年纪的人都容易气血两亏，导致四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，要穿比较多的衣服。
运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器，就会相对缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，因此长时间运动之后，老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

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中老年人请记住：营养比运动更重要！
只有营养均衡，才能活得疾病少、寿命长。
因此，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。
那么，我们应该怎么做呢？
1、多吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、每天保证吃一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾要以海鱼、海虾为主，因为海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内应该轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

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