运动|杜海涛瘦身成功，3个月减掉40斤，坦言会吃比运动更有效饮食|蛋白质

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相信很多人都是看着《快乐大本营》这个节目长大的，《快乐大本营》上有5位主持人，都非常有特点，尤其是杜海涛，杜海涛眼睛很小，身材很胖，放眼整个娱乐圈，颜值和身材都可以说是最差的男明星之一，不过他本人非常努力，给大家带来了很多欢笑，如今的杜海涛也找到了自己的另一半，据说为了婚礼，在短短三个月时间，就成功减掉了40斤，让很多人非常羡慕。
那么杜海涛到底是如何来减肥的呢？当然是合理的运动加控制饮食，在多次采访当中，杜海涛就提到过运动问题，减肥之前的杜海涛达到了200斤，对他来说运动是非常困难的，只能做一些有氧运动，像是跑步，动感单车等项目，他是没有办法完成的，对于体重过高的人来说，运动容易伤膝盖，所以减重的任务就只能更多的寄托在控制饮食上。
杜海涛说自己在减肥期间是从来不敢吃碳水化合物太高的主食的，像馒头，米饭，面条等等，他都会选择用糙米饭或一些粗粮来代替，另外他还要搭配很多新鲜的蔬菜，可以吃蔬菜沙拉，也可以水煮，对于他来说这些肯定是远远不够的，杜海涛每天也会吃少量的肉类，基本上都会选择鱼肉，鸡肉，牛肉等等，这样既可以补充身体需要的蛋白质，碳水化合物以及维生素，也可以减少热量以及脂肪的摄入。
如今的杜海涛已经瘦到了160斤，但他并没有停止自己减肥的步伐，仍然在一点一点的瘦下去，现在他出席活动的时候，不但整个人看起来精神了很多，就连颜值也感觉增加了不少，其实想要成功减肥，也并不是一件很难的事情，大部分人每天都非常忙碌，几乎没有太多的时间一直待在健身房运动，不过自己在家锻炼又容易肌肉拉伤，很难起到减肥的效果，因此合理搭配饮食是最好的减肥方式。
减肥期间必须要有蛋白质的摄入，蛋白质是组成人体一切细胞组织的重要成分，如果每天的蛋白质补充不足，人体很难完成正常的代谢与更新，理论上来说是没有办法成功减肥的，像是鸡蛋，牛奶，豆浆中就含有大量蛋白质，可以在早餐的时候进行补充。
其次是碳水化合物的补充，碳水化合物是维持生命活动所需能量的主要来源，在一些谷类中含有大量的碳水化合物，因此我们必须要吃主食，不过在吃主食的时候，可以选择不吃米饭，馒头，面条等这些细粮，换成粗粮更有饱腹感，而且热量更低。
除此之外，也要有维生素的补充，维生素含有人类所需要的微量营养成分，而这些成分是无法自己产生的，只能通过饮食的方法获得，像是一些水果，蔬菜就含有大量的维生素，可以对人体的新陈代谢起到很好的调节作用。
最后也要有脂肪的摄入，脂肪虽然容易使人致胖，但它是生命运转的必需品，因此减肥期间也要有吃一些肉类，但尽量不要吃猪肉，羊肉，可以选择吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾肉等等，这些肉类含有足够的碳水以及脂肪，而且也不容易使人发胖。
【运动|杜海涛瘦身成功，3个月减掉40斤，坦言会吃比运动更有效】如果想要做到健康减肥，必须要有这4类营养物质的摄入，大家可以根据自己的喜好搭配饮食，就连杜海涛都瘦了，大家还在等什么呢？赶快行动起来吧！