肝脏|42岁男子，从长期失眠到轻松入睡，内科医生：每天多喝点它玉米

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今年42岁的牛大哥，本来是开着一家小餐饮店的店主，这几年外卖逐渐兴起，牛大哥也抓住了这次机会，生意做得还是比较不错的。但是没曾想到， 2020年突发的疫情，让他的生意下降了起码8成。后面为了维持生意，还到处借钱，但是最后还是没能够挽回局面，几年心血经营的店面，最后还是不得不关门了。
不仅店没了，还欠下了钱，牛大哥感觉到压力空前的大，然后从那时候开始，发现晚上突然就睡不着觉了。那时候牛大哥一躺下准备睡觉，就会感觉到非常的焦虑，感觉生活没有了希望，家里上有老下有小，还指望着自己这个顶梁柱呢，就这样越想越焦虑，压力越大。牛大哥经常到了凌晨还没睡着，而且有时候好不容易进入到的睡眠状态，一有动静就醒了过来，后面想睡就再也睡不着了。
失眠已经成了普遍的现象
像牛大哥这样有睡眠障碍的人还有很多，根据中国睡眠协会发布的《2021中国人睡眠质量调查报告》，我们知道现在有超过3亿人存在着失眠的问题，现在能够睡一个好觉已经成为了一件非常困难的事情。
长期的失眠会对我们的身体产生什么样的危害?
1、危害人的精神，消磨人的意志
失眠其实是我们的大脑还有身体的一个休息过程，而长期失眠会带来的后果就是大脑得不到充分的休息，变得迟钝老化，身体容易感觉疲劳。白天的时候总是显得精神不佳，反应也会变慢。
2、导致人体免疫力下降，容易生病
长期失眠的人，小病不断，这是因为失眠会打乱我们身体中的生物钟，内分泌也会变得紊乱，造成免疫力的下降。这样我们就容易被病菌感染，出现疾病。
3、导致容颜早衰
失眠的人，因为内分泌失调，皮肤干燥缺乏养分，容易生痘痘、长皱纹，并且容易出现黑眼圈，脸色非常难看。有些人还会因此脱发，没到50岁头发都快掉光了。整个人看起来起码老了十岁。
失眠的危害还有很多，比如危害人的心理健康，导致抑郁等等，我们要重视失眠的问题，尽早改善。
牛大哥通过2种方法，调整好了睡眠，大家值得一试
1、在生活中，牛大哥会补充一种助眠的营养——酸，这种酸里面会含有酸枣仁、桂圆、莲子、百合等安神助眠的食材，在中医里经常被用于调理虚烦不眠。所以每天喝一点早丁酸，牛大哥慢慢地调整好了睡眠，睡眠质量也慢慢提高了。
2、牛大哥还会经常运动，没事干总不能让自己闲下来，每天花一个小时运动，不仅让自己的身体有了适度的疲劳感，晚上也容易睡着了。运动还能够帮助分散自己心中的压力，对于身心都有帮助，牛大哥还成功减肥了二十斤。
【肝脏|42岁男子，从长期失眠到轻松入睡，内科医生：每天多喝点它】牛大哥调理好了失眠，疫情也逐渐过去了，他又重新燃起了生活的希望，打算先去做工作，存下钱后重新开一家自己的店，只要有了梦想，也就有了生活的动力。