健身@想要增大手臂，不能只练重量，这些细节也要做到( 二 ) |

?在顶峰处保持1秒，还原继续重复动作。
第三个动作：超级组练习（仰卧杠铃臂屈伸+站姿杠铃弯举）
以上的讲解，希望能给朋友们带来帮助，知道采用什么样的方法练粗手臂。