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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？
1. 不能挑食：
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
2. 保证充足的睡眠：
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
3. 多选有利于长个的运动：
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
4. 保持愉快的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

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小么推荐：秋季宝宝增高补钙食谱
排骨鹌鹑蛋粥（适合1岁以上宝宝）
材料：排骨100克→剁小块加酱油、盐腌20分钟，米30克→洗净，鹌鹑蛋1个→煮熟去壳。
做法：锅加水放入排骨大火煮开后转小火煮30分钟，放入米熬熟，放入鹌鹑蛋和盐搅匀即可。
功效：补充蛋白质、脂肪、钙质。可以帮宝宝更好的维护骨骼生长。
豆腐丝瓜粥（适合2岁以上宝宝）
材料：大米50克→泡水1小时，火腿肠20克→切丁，豆腐20克→切丁焯水，丝瓜30克→去皮切丁。
做法：锅加水煮开放入大米熬煮20分钟，放入火腿肠、豆腐、丝瓜熬熟加盐调味即可。
功效：豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。丝瓜有止咳化痰、清热解毒，利尿消肿的作用。
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