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首先蹲在地上 ， 然后将左腿向后移动 ， 让膝盖接触地面支撑 ， 小腿弯折过来 ， 盘在腰侧位置 ， 上身向后弯曲 ， 头部后仰 ， 双手高举合十露食指 。

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首先跪在地上 ， 然后双腿大腿挺立起来 ， 身体保持笔直状态 ， 然后上身向后弯曲 ， 头部跟着后仰 ， 保持双手伸直支撑 ， 左腿小腿弯曲过来 。

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首先放松身体坐在地上 ， 然后保持双腿伸直并拢 ， 之后将右腿向右上方打开伸直 ， 并且高高抬起来 ， 右手支撑在地上 ， 左手绕过头顶抓好右脚 。
Look3：减掉肩膀的赘肉
肩膀上的赘肉比较难减掉 ， 因为弄不好就容易出现肌肉 ， 反而给人一种强壮的感觉 ， 下面的瑜伽体式能够帮助我们收获直角肩 。

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首先盘坐在地上 ， 然后将左腿移动到身后 ， 让小腿竖立起来 ， 左手伸出去抓住左脚 ， 右手则是绕过后背抓住右脚 ， 身体向后弯曲 ， 头部后仰 。

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首先双腿站直 ， 然后左腿分开超过肩膀宽度 ， 之后上身向前弯曲 ， 让身体穿过双腿之间 ， 然后双手向后背的方向伸直 ， 双手交握在一起 。

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新月式 ， 首先是简单地站着 ， 然后右腿向前呈现弓步造型 ， 左腿伸直的同时让膝盖和小腿贴在地上 ， 然后上身向后弯曲后仰 ， 双手高举指向后背方向 。
我们所追求的纤瘦并不是那种一点肉都没有的状态 ， 而是那种拥有曼妙曲线 ， 同时还有着健美之感的身材 ， 大多数的健身方式都能够做到这种效果 ， 但是瑜伽却能够事半功倍 ， 而且还能避免产生过多肌肉 ， 瘦身效果十分突出 ， 所以心动不如行动呦！

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