富含锌的食物主要有生蚝、小麦胚粉、山核桃、新鲜扇贝、口蘑、香菇干等 。 但补锌不宜过多 ， 以免导致缺铁性贫血 。
3、时补硒：抗氧化、抗肿瘤
硒元素具有抗氧化、抗重金属毒性、调节蛋白质、增强免疫力的作用 ， 还能抑制肿瘤细胞生长 。
富含硒的食物主要有动物的肝肾、虾皮、魔芋粉、白南瓜子、鹌鹑蛋等 。
4、远离病菌、有害物质
长期呆在阴暗、潮湿或二手烟、工业污染较多的环境 ， 会刺激人体免疫系统 ， 容易导致免疫功能紊乱 ， 尤其是老人、孕妇和儿童 。
此外 ， 还应当远离有害物质 ， 避免接触致癌化学物质 ， 尽量少染发 ， 少接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂、农药、化肥等 ， 装修材料选择环保型 ， 新装修的房间要充分通风 。

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