动作三：深蹲跳

本文插图
站立姿势 ， 双腿并拢 ， 后背挺直 ， 双手自然下垂 。 然后双腿分开 ， 膝盖弯曲臀部下移直至大腿与地面平行 ， 同时双手移至胸前 ， 接触地面 ， 背部保持挺直 ， 稍稍停顿 。 然后 ， 起身向上跳 ， 腿部离开地面 ， 至少20公分 ， 同时双臂弯曲贴住前胸 ， 双手在胸前相握 ， 双腿并拢 ， 恢复原始站立姿势 ， 再次深蹲起跳 ， 与第一次动作相同 。 需要注意的是动作期间 ， 背部保持紧张挺直 。 每组20次 ， 每次3组 。
以上三个动作每周至少四次 ， 坚持一个月 ， 臀腿部的线条会更明显 ， 漫画腿筷子腿不再是梦想 。
【#健身#还在为萝卜腿苦恼？学会这3个动作，你也可以有筷子腿】感谢各位亲们的阅读 ， 我这有变美秘籍 ， 关注我哟！

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