健身半个月为何体重没有下降？简单来说是因为

简单来说是因为，你饮食上搭配的不合理
人体能量的消耗去向，分为两个部分，行为代谢占百分之30，基础代谢占百分之70。其实最主要的，就是基础代谢——这是人瘦下来的原理
基础代谢对脂肪的消耗占人体的70%，而被动消耗比如运动，只占到30%，也就是说30%的代谢率还不足以让你体型有明显的变化，并且如果你一停止运动后，体重甚至还会反弹！
也就是说想要真正的减下来就先要减脂，提高您的基础代谢，这是需要通过饮食来调理的，等脂肪成功减下来之后开始搭配一些运动来塑型，运动是辅助你减肥后塑造体形的步骤~

所以饮食这块也需要得到你的重视，别以为光靠运动就能瘦~
推荐你可以去找一个适合自己的减肥饮食方案，安利你可以看看那个叫【魔鬼翻身】微信公众号，说不定能帮到你

【健身半个月为何体重没有下降？】 希望我的回答能帮到你~
■网友的回复
我会告诉你我健身是为了增肥吗？其实我的认知是健身并不能有效地减轻体重，健身的目的是塑形！改变你的体型，把你的曲线练出来！健身的过程其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么大的变化。要想减轻体重，光靠健身恐怕不够，还要控制饮食，少吃高热量的食物，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。
■网友的回复
1，时间稍短，一般不太能看出变化2，题主说自己稍胖体质，估计也是正常之上一点，所以即使减肥也不会变化很明显3，慢跑2km，走2km，强度算是偏低，45分钟健美操如果是能喘气出汗的那种还算可以。瑜伽对于减脂无用。4，高糖分的水果一样可以提供很多热量。如果晚饭不吃，早饭午饭吃多，也一样是会累积脂肪的；另一方面，低于一定热量的摄入也会降低代谢强度反而影响减脂。5，体脂比比体重更能体现一个人是否偏胖，也可能题主身体在减脂的同时也在增肌，但是无需担心长出肌肉块。6，最后一点，请保持\u0026amp;坚持，这比每次追求大强度更加重要。
■网友的回复
我也遇到这样的问题了搜答案就搜到了这个应该是肌肉比脂肪重的多。其实维度上应该是有效果的，只要坚持不会辜负我们的
■网友的回复
体重不等于身材
■网友的回复
每天飲水足夠嗎
請保持有2.4L或以上，
最理想情況，可能是肌肉增加了，脂肪下降了。
堅持下去，吃方面，控制一下油呀，脂肪的含量，努力忍忍口，一星期最多給自己一天吃一些想吃的，又知道是不健康的食物，例如奶茶呀。
做一點肌力運動，無氧運動，增加肌肉量，從而增加自己每天熱量的消耗能力，如果以減少脂肪為大前提，也請保持每星期最少2至3次帶氧運動45分鐘以上。
慢慢堅持，每天進步一點，總會成功的！
如果想更快，就計算一下自己的tdee ，很容易的，上網搜尋tdee ，就帶程式教學。
每天吸收足夠的蛋白質，水份，脂肪，碳水化合物。
最好記錄低自己每天的飲食，每天吃了什麼。
加油呀，過來人上