[产后]关爱产后妈咪健康如何预防“妈妈腕” 妈妈腕|产后|妈妈腕|肌腱炎

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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
最近，好几位妈妈都在咨询，宝宝出生后，全家忙里忙外，自己对宝宝更是爱不释手，总要想要多抱宝宝一会，喜欢亲力亲为，喂奶、换尿片、洗澡、哄睡......不想错过宝宝每个生长的瞬间。可是最近，发现手腕慢慢疼起来了，特别是大拇指外侧像断了一般不能用力，并且手腕处有浮肿，手指关节也疼。才后知后觉的知道自己患了“妈妈腕”。
妈妈腕是产后妈妈常见的一种手腕疼痛，临床上又称为“ “手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，引发或加剧手腕的疼痛，做事时常常使不上劲，严重时还会影响睡眠，疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端，症状呈慢慢加重状态。简称为腱鞘炎。
【[产后]关爱产后妈咪健康如何预防“妈妈腕”】如何确定得了“妈妈腕”？
妈妈腕疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。症状通常是慢慢加重，而不是突然发生，严重时不但会妨碍手腕的运动，也会影响睡眠，病人会觉得关节僵硬，甚至像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时，疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿，按压时疼痛。
做芬科斯试验，即将你的大拇指握住，并且将你的手腕弯向小指侧时，因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯引发疼痛，就有可能是你得了妈妈腕了！
顺带一提，“腕隧道综合征”是另一种常见的手腕疾病，由于手掌的正中神经在通过手掌韧带时受到压迫，会发生手指麻木、感觉像触电一般、大拇指下方鱼际肌萎缩无力的现象，必须与“妈妈腕”区分清楚。

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日常生活中“妈妈腕”的预防
1.新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量。
2.减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。
3.做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。
4.暂时把打字速度放慢，或减少打字、用鼠标的时间。
患“妈妈腕”后，手腕如果得不到很好的休息，症状就难以得到改善。有的“妈妈腕”恢复时间较长，甚至达3个月、半年扔未痊愈。此时，做爸爸的要多体谅孩子妈妈，主动地承担家务、多照顾婴儿，使“妈妈腕”今早恢复正常。

[产后]关爱产后妈咪健康 如何预防“妈妈腕”

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