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芋头/山药
不要再把他们当蔬菜了 ， 你们要知道它们的碳水含量不低 ， 可以充当主食 。 而且饱腹感很强 ， 吃一点就饱了 ， 不用担心自己会多吃 。

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燕麦
B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富 ， 吃起来还不费事 ， 很方便！
引发各种疾病
长期不吃主食 ， 转而以肉、蛋来代替 ， 这些都是高蛋白高脂肪的食物 。 结果可能会引发电解质紊乱 ， 低血压、骨质疏松、心律失常、 高尿酸血症等问题 。 长期低碳水、高脂肪还会抑制胰岛素分泌 ， 可能造成糖尿病 。 身体是革命的本钱 ， 如果因为错误的减肥方法 ， 让身体受到伤害 ， 那就不值当了 。

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