『Shy哥哥』不重视这一点，你今年的减肥计划可能又要泡汤了

天气渐渐热了起来，肉渐渐露了出来
所以，又双叒叕该减肥了！
于是很多人开始拒绝吃饭

本文插图
不管多受罪，为了甩掉那堆肉，忍了
可这简单粗暴的减肥方式
付出的代价可不止一点点......

本文插图
不吃主食就能瘦，真的吗？
一提起减肥，很多人都会选择不吃米饭、面条、馒头等这一类的主食，觉得只要远离碳水，身上的肉肉一定会不见的。但很少有人知道这其实是一种很有风险的减肥方法，要知道，不吃主食不一定能瘦，还会产生多方面的负面影响。
1
造成营养不良
主食中的碳水化合物是身体重要的供能营养素。少了它，有可能会出现头晕、乏力等低血糖的情况，体重没降下来，反而把自己身体折腾得“弱不禁风” 。身体和各个器官都无法维持正常的生理活动，得不偿失。

本文插图
2
变成“易胖体质”
碳水和蛋白质、脂肪一样，都是人体必不可少的三大营养元素之一，如果身体的碳水摄入不足，就会去分解身体内部的肌肉和脂肪。如果恰好体内的蛋白质补充不充足，还会使得肌肉含量减少，从而导致基础代谢的下降，逐渐演变成”易胖”体质。

本文插图
3
反弹速度快
不吃主食的减肥方法坚持一段时间后，身体的激素会发生变化，有可能会使你变得更加嘴馋，有时候就算是吃饱了，可是嘴巴依然停不下来，一直想要吃吃吃。如果管不住想吃的欲望，恢复饮食之后，减掉的肉很快就会反弹回来，还有可能变得比原来还要胖。
【『Shy哥哥』不重视这一点，你今年的减肥计划可能又要泡汤了】

本文插图
4
皮肤状态、记忆力变差
减肥的时候有很多人不仅不吃主食，也可能不吃肉食、豆类食物，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水食物，这样做的结果不仅会导致蛋白质摄入量不足还会造成多种维生素、矿物质缺乏。
长久下去，皮肤变差、记忆力下降，失眠、情绪不好等问题都会找上门来。除此之外你还可能会脱发，多么可怕。为了能够过得积极有活力还是不要这样“折磨”自己了。

本文插图
不吃主食竟然不利于减肥！
但是一不小心吃多了也是真的会胖
那主食到底该怎么吃
才能又健康又不胖人呢？
既然这样Shy哥哥就要把
压箱底的小妙招给你看了
“优秀的主食”推荐给你

本文插图
红薯/紫薯
富含丰富的膳食纤维，高钾低钠的食物，可以促进肠道蠕动，防止便秘，避免热量堆积，简单蒸煮最好。

本文插图
小米
B族维生素含量丰富，比大米粥的淀粉含量少，容易消化。