[练瑜伽体式]黑色上衣加标志性牛仔裤，这双细腿让人爱了，刘伯辛新片一览看过《中国新说唱》的朋友们一定都对刘

看过《中国新说唱》的朋友们一定都对刘伯辛影响深刻，利落的脏辫高马尾、黝黑的肤色和纤瘦的身姿，仿佛整个形象就是为摇滚和说唱而生，一出场就博尽眼球，开口更是惊艳众人，网友们忍不住直呼：好帅一女的。

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仔细看刘伯辛并不算美艳，尖尖的瓜子脸看上去更显得过于瘦了，她却是个妥妥的学霸和实打实的音乐创作人，实力可见一斑。早在2015年，刘伯辛就参加过韩国选秀节目K-popStar第五季，并取得总决赛第四名的好成绩，那年她才17岁。

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这样一个个性鲜明、勇敢果决的女孩子，为了创作出属于自己的作品和音乐风格，她几次三番拒绝各大经纪公司的邀约，不想被包装而成立了自己的工作室，开始了一步步踏实努力的过程，凭借《中国新说唱》在中国RAP舞台上展露了头角，如今她也不过20岁出头，未来可期。

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在这个看脸的时代，刘伯辛用实力打破了人们的成见，凭借扎实的说唱功底和优秀的舞台表现力赢得了众人的认可和喜爱，作为实力超强的说唱歌手，她用一首《CityLights》展现了女Rapper刚强的一面，是新时代自信独立、不随波逐流的女性代表。
刘伯辛的最新街拍照中，她身着淡蓝色牛仔裤搭配黑色印花皮衣，造型简单并不出挑，然而那一双纤细笔直的长腿却格外吸睛。面目冷峻的她不苟言笑，搭配黑色的着装，显得帅气十足。果然身材好的人怎么穿都好看，扬长避短展露身材。
动作1

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体式分解：双手展开，屈肘撑地，收紧核心，利用手臂和腰腹部的力量抬高臀部，双腿抬离地面，在侧面向右伸直交叉，上半身前倾，右手放在两腿之间，保持平衡。
第一个动作有些难度，对核心力量要求较高，除了手臂作为支撑，更加依靠腹部力量抬高双腿，第一次不成功可以都尝试几次，练出纤细双臂全靠它！
动作2

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体式分解：站立入式，双脚略开，双手上举带领上半身逐渐后仰，直至双手掌触底支撑身体，然后单腿脚尖点地，另一条伸直上抬，脚尖绷直。
动作2是哈他瑜伽中的基础体式变体，类似于日常的下腰动作，练习时注意抬高臀部使身体成拱形，有困难的伙伴们可以寻找墙壁辅助下腰，逐渐练习身体的柔韧性。
动作3

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体式分解：站立入式，单脚撑地，另一只腿屈膝上抬，小腿回勾，同时上半身伸直向下，保持脊柱不弯曲，右手伸直置于同侧腿膝盖处，左手后伸抓住同侧脚掌。
【[练瑜伽体式]黑色上衣加标志性牛仔裤，这双细腿让人爱了，刘伯辛新片一览】这个动作比较简单，是日常的拉伸训练，练习时注意上半身一定要保持脊柱伸直向下，和地面平行，目视前方，拉伸完后可以换边练习。
动作4

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体式分解：俯卧入式，双手屈肘撑地，在头前相触，抬高上半身脱离地面，弯曲腰腹部使双腿向头部方向反折，单腿伸直平行地面，另一条屈膝点地。
最后一个动作的难度系数也很高，没有一定瑜伽基础的人很难做到，小伙伴们在可以先从简单的开始尝试，打好基础再逐渐过渡到此类动作。