讲道理的医生■失眠入睡难怎么办？老大夫一个药方调失眠，8小时稳睡到天明

入睡困难，顾名思义，就是很难进入睡眠状态，有时患者在床上辗转反侧几个小时都难以睡着，它是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯（节律）被打乱所致。主要表现为人们躺在床上后30分钟甚至1~2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适。

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等到入睡时，已是深夜时分。入睡困难的另一个表现为睡态不稳，如睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，每晚要醒3~4次以上，睡眠效率低下，每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%；严重时患者还会伴有焦虑、恐惧或者志忑不安等。入睡困难往往是一种睡眠障碍疾病，属于早期失眠的症状。引起入睡困难的原因大多数是身体因素、环境因素或精神因素。
中医则将入睡困难的病因大致分为以下四种。
1、心火太旺
经过了大喜、大乐的刺激以后，整个人的心气或者说心火特别亢奋，躺在床上浮想联翩，心情迟迟无法平静，整夜睡不着觉。

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2、虚火上升
就是我们常说的"虚性亢奋" 。心火太旺，是实火，属于"实性亢奋" 。而这第二种病因是虚火，它的表现是一躺在床上就心烦，睡不着觉，起身又什么事情都不愿做；或者手脚心发烫，舌头上没有舌苔却红通通的。
3、脾胃不和
许多人晚饭吃得过晚又吃得很饱，甚至加餐吃夜宵，然后就跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里憋得闷，胀得慌。正所谓"胃不和，则卧不安" ，就是这样。
4、肝不藏血
往往是夜晚吃了一些比较辛辣的东西，或者喝了一些酒，但没有喝醉，肝脏受到刺激而睡不着觉。

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从中医角度来说，睡眠不好即中医中的不寐，病源主要在心，且肝、脾（胃）、肾三脏也有涉及。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行才会正常，人的睡眠也会正常；反之，就会出现睡眠障碍、不寐的现象。所以，想要治疗失眠，通过饮食使人体达到协调是很重要的一环。
这个药方是指通过食补芝宁多糖化合物，滋养脏腑，补气安神，该化合物食物通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

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【讲道理的医生■失眠入睡难怎么办？老大夫一个药方调失眠，8小时稳睡到天明】失眠的人除了选择合适的营养物质来改善之外，还要消除紧张焦虑情绪，做到"先睡心，后睡身" ，只有轻松入眠才有利健康。另外，可适当参加体育锻炼及体力劳动，消除心情紧张，同时睡前不饮浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料。