杨丽公开回答网友：一根拉绳+一张瑜伽垫 ， 健身就这么简单！
分享了在家中健身、减肥秘诀：
1、手臂训练
直立 ， 双脚踩在拉力绳上 ， 用手臂的力量向上伸展 ， 不要太快 ， 一组25次 ， 每天3-4组 。 20天后 ， 你可以清楚地看到你的手臂越来越瘦 。

文章图片
这个动作主要可以瘦身手臂内侧拜肉 ， 坚持20天 ， 让你的手臂变得更加纤细紧致 。

文章图片
2、翻滚腹部 ， 抬起臀部
仰卧 ， 脚踩 ， 用脚的力量蹬踏板 ， 向上拉腹部 ， 使身体呈90°角 ， 一组25次 ， 每天3-4组 ， 动作持续30天 。

文章图片
第二个动作主要是针对腹部有脂肪的小仙女 ， 只要坚持打卡30天 ， 把腰上的脂肪都减了不是问题！

文章图片
三、双腿伸展
仰卧 ， 双手放在胸前 ， 用双腿向上用力 ， 每天25次 ， 3-4组 。

文章图片
第三个动作是减去大腿和小腿后面的脂肪 ， 拉伸腿部线条 ， 坚持冲刺30天 ， 腿部可以瘦3-6厘米 ， 使腿部变得更加线条和苗条 。

文章图片
四、复合动作
踩紧拉力绳 ， 双手放在胸前 ， 用腿和腰的力量同时向上用力 ， 一组25次 ， 每天3-4组 。

文章图片
第四个动作是最难的 ， 但也是效果最好的 。 这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉 ， 拉伸线条 ， 坚持锻炼30天 ， 轻松练出马甲线 。

文章图片
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟 ， 坚持了20天 ， 居然瘦了10斤！看得我太眼红了 ， 看来我也要加油打卡锻炼了！
女人逛街时 ， 别人不知道你用多名贵的口红 ， 但是身材的差距简直一目了然 ， 好身材大家都看在眼里 。

文章图片
很多小伙伴私信打电话我说这个拉力器哪里有 ， 我也是花了好长时间找到最好的！！！推荐给大家！！！
这种拉力是由4根弹性乳胶管制成的 ， 具有超强的弹性 。 加厚的泡沫手柄柔软多汗 。 它不滑 。 它很容易使用 。 使用NBR防滑踏板 。 穿着鞋子或赤脚走路很舒服！

文章图片
除了这款拉力器外 ， 给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫 。 双面瑜伽垫 ， 防滑效果加倍 ， 很适合瑜伽、健身初学者 。

文章图片
【『范采春』年轻时就是大美人，网友：如今比前夫娇妻更会保养，杜淳亲妈58岁】实不相瞒 ， 小编以前体重也很高 ， 但是只从我用了这款可以瘦身的拉力器 ， 几个月下来体重恢复到以前 ， 现在我每天还在坚持加以练习 ， 因为我知道身材练出来是自己的 ， 健康练出来也是自己的 ， 锻炼不仅仅是为了别拥有好身材 ， 更是为了自己有个身心健康 ， 加油陌生人 ， 相信自己一次吧！

• 『普拉达女王』春天就是遇到了一双合适的鞋
• 第五大道：再不打扮就老了～多穿这样的男装！显年轻提气质，假如你是70后
• 「一街拍」黑色连衣裙配运动鞋，真是越活越年轻，孙楠前妻买红妹晒旅行美照
• 西鑫娱乐：摘掉假发年轻10岁，美到让人窒息，央视一姐多年戴假发“扮成熟”
• 辰良说娱乐■又一女星29岁癌症去世，唯一愿望就是活到7月份，继姚贝娜之后
• 老孙聊娱健：健身增重30多斤，一看就是有想法，国外辣妈不走寻常路
• 时尚探究社▲短上衣配修身裙甜美又可爱，简直就是少女，林小娘高露才是真女神
• 学习委猿■疫情下的职场人，学会变通你就是赢家【每日更新、只说职场、欢迎关注，复工后的第1天我升职了
• #穿越第四空间#网友们都酸了，阿娇打赏主播一出手就是好几万
• 「自己的就是时尚」庞克风格的矿泉水？前Netflix创意鬼才教你如何经营“非主流”