『泰兴市人民医院』【健康知识】春困，正常吗？教你几招，赶走春困！

春季，面对温暖的阳光，应该是精神洋溢，但是很多人却出现了春困。早晨起不来，睡不够。上班精神差，嗜睡。这是怎么回事呢？

本文插图
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” ，春分带来的不仅是和煦的春风，还有四困之首的“春困” ，现在的你是否也觉得每天困倦无力，昏昏沉沉？

本文插图
其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。很多情况下，“春困”若太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。

本文插图
快速缓解春困的方法
1
运动法
有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。可以做做俯卧撑，因为做俯卧撑时，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

本文插图
2
刺激法
可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，多活动活动。嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水。听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。

本文插图
3
兴奋法
一杯茶或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶的人，效果则更好。

本文插图
4
穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。
两个缓解春困的养生食疗方
1
健脾果汁
材料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克、冰糖30克
制作方法：将原料加适量的清水放进锅中煮，待其均匀出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可。
功效：以上的材料都属于偏温的药物，即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适，经常饮用也可以增强食欲，调理脾胃。

本文插图
2
赤小豆薏仁茶
材料：薏米仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、芡实
制作方法：成品，袋泡茶，冲泡即饮，非常方便。
功效：薏米仁、赤小豆皆为祛湿佳品，加上马齿苋、淡竹叶等清热排毒之中药材。祛湿效果更佳。

本文插图
声明：本文部分文字转载、图片收集自网络，如有侵权，请及时告知我们，我们将在最短的时间内删除。