晚餐吃六分饱即可 ， 也就是不饥饿 ， 但是还能继续吃的状态就停下筷子 。 晚上睡前3小时不要进食 ， 睡觉的时候身体才能消耗体内的脂肪 ， 让你的肚腩越来越小 。

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这是3个方法 ， 其实不难做到 ， 如果你能坚持10周 ， 你就能减掉肚腩肉 ， 穿上小一码的衣服裤子了！

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