「心理学哈叔」面对新冠肺炎疫情，老年人应该如何提高自身心理免疫力？

疫情期间心理调适系列动画 01
面对新冠肺炎疫情，老年人应该如何提高自身心理免疫力呢？
首先，要客观认识疾病，通过官方媒体了解准确信息。不传播、不轻信非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。
第二，疫情期间，避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。
第三，保持良好的情绪状态，与家人一起下棋、打牌、做游戏等，与亲属、朋友通过手机、互联网等进行沟通交流，互相关爱支持。
第四，给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律的作息，每天在家中进行运动，如打太极，八段锦等。
【「心理学哈叔」面对新冠肺炎疫情，老年人应该如何提高自身心理免疫力？】第五，若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。
第六、如果负面情绪得不到改善，要及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时到医院就诊。
最后，一定要注意个人卫生习惯，外出时做好个人防护。若出现发烧等疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊就诊。

本文插图
关于《疫情期间心理调适系列动画》
新冠肺炎疫情，牵动着每一个人的心。大家都在积极响应国家号召，做好自我防护，共同加入“战疫”大军。
疫情威胁人们身体健康的同时，也会给大众带来心理压力，有些人还在疫情期间出现了焦虑、紧张、恐慌等情绪反应。
为迅速、有效、科学、规范的开展新冠肺炎疫情期间的心理干预工作，国家卫生健康委组织编写了大量科普资料，其中《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》实操性强，针对人群全面。
在国家卫生健康委疾控局的指导下，北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现，方便大家浏览自助。让我们一起努力，共同呵护您的心理健康！
来源：精神卫生686
北京大学第六医院公事部
国家精神卫生项目办公室