有哪些年轻人「千万不能碰」的东西？( 六 ) 年轻人不能碰的

首先，逃避的效果是临时的、短暂的，它很少能真正解决问题。因为就像之前提到的，绝大多数我们用回避来应对的问题都不是可以一逃了之的。一时的回避可能可以给我们带来暂时的安乐，但它会像梦魇一般一次又一次地侵袭你，干扰你的快乐。
不仅如此，人们对逃避应对的依赖本身，就是通过负强化达成的。什么意思呢？就是说，每一次在你成功地暂时躲避掉那些负面体验时，你获得了片刻的放松，此时，你对这种应对方式的依赖就被加强了，你会觉得逃避某种程度上有用，因此下一次就会更加抑制不住地想要逃。而每一次逃避都会让你再次确信：“我非常害怕这件事”。
越恐惧、越焦虑就越想逃；越是逃，下一次再次面对这件事时就会更加恐惧和焦虑。也就是说，问题不但得不到解决，还一直在累积，形成了一种恶性循环。
此外，长时间的逃避同一件事还会使我们对其的恐惧泛化——你会开始害怕和逃避和那件事相关的其他事。比如，你刚开始可能只是逃避工作中的演讲，但当你一次次地逃掉了，当你同时变得越来越不敢做这件事，那么你可能会渐渐开始恐惧在工作以外的其他场合时当着很多人的面表达自己。然后，你甚至可能会因此排斥各种各样的社交活动。
当然，有时，回避也是一种健康的解决问题的方法。在面对确实的危险，或者并非必须要解决的问题时，回避是一种自我保护机制。因为我们的确没有必要去解决生活中的每一个问题。当你明确感受到，自己的力量目前无法处理这个问题时，先逃开，给自己空间喘息和成长，未尝不是一个好办法。只是你要知道，这种逃避只是为了有一天，你能有更好的能力去最终面对这个问题。
但，如果一个人反复在同一个问题上逃避、逃避一个自己其实无论如何也需要面对，或是自己其实很想要的东西时，逃避就是有问题的。
怎样才能停止逃避，开始面对？
1. 发现逃避其实真的没有用—— 记录“逃避的代价”表格（Boyes,2015）a. 首先，完成以下几个句子
- 我最想要摆脱和去除的想法是：____________
- 我最想要摆脱和去除的情绪是：____________
- 我最想要摆脱和去除的（身体）感觉是：____________
- 我最想要摆脱和去除的回忆是：____________
b. 接着，花一些时间写下你为了逃避这些想法/情绪/感觉/回忆所做的事，它们可以是任何行为或是思维方式。比如，不去参加任何社交活动，总是故意在本可以回家看看的节假日把时间表排得满满当当，等等。
c. 在完成了第二个步骤之后，一条条阅读你列举的逃避方法，并同时回答以下三个问题：
- 这种行为/思维方式有在长期帮我摆脱那些我不想要的想法/情绪/感觉/回忆吗？
- 这种行为/思维方式有让我的生活变得更加丰富和有意义吗？
- 如果上一个问题的回答是“否”，那么这种行为/思维方式有在某种程度上消耗我的时间，能量，金钱，健康，和与他人的关系吗？
2. 学习忍受让你不舒服的想法和感受除了认识到逃避本身就无法解决问题，而且可能只会让情况更糟以外，明白经历一些负面情绪本就是人生常态也是一件很重要的事。那些在你眼中看来很幸福的人，比你优秀的人，也会有他们的焦虑和恐惧。而你恐惧的那些事，可能也是大多数人都觉得有难度的事情，就比如社交。
因此，在习惯性地想通过行为去回避这些让你不舒服的感受时，你需要提醒自己：这些负面的感受可能是正常的，是每个人都会经历的。有一些事情在做的时候可能就是会让你感觉到不舒服，让你焦虑、害怕，但如果这是一件你需要做的、对你而言很重要的事，那忍受这些不舒服的感觉就是完成它所必经的一步。
3. 进行对你的恐惧的现实检验（reality test）正如文中和大家提到的，逃避是一种让你的恐惧和焦虑“滚雪球”的工具——逃了一次，下一次就会更害怕，于是就更加要逃得远远的。而即使最初对这件事情的恐惧是基于现实经历的，后面这种越积越多的恐惧，则更多是被自己的想象放大和夸张后的结果。
对于一个一直在逃的人，他人的经验和劝告其实并不会是最有效的；对他们而言，最可信的是自己的体验，是现实体验明明确确地告诉Ta：这件事并不像你想得那样可怕，你是可以做到的。因此，你需要做的就是打破这个恶性循环，用现实去检验你被放大和夸张数倍的恐惧。
你只有鼓足勇气，第一次面对一件始终被你逃避的事，你变好的过程才会被真正开始。
此刻你有在逃避面对的事么？读完这个回答，你愿不愿意尝试着去面对？
以上。
原文发表于：KnowYourself-专栏
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■来自的网友回复
线上赌博。
你以为线上赌博是中年男、无业游民的游戏吗？是，一开始的时候，大部分线上赌博的受众均是中年人，而现在这群人将恶手伸向了大学生和年轻人。
而在这滩水里，还有更多的恶人参与进来，抢夺这块馒头。
熟悉我的人都知道，如果我要写一个真实发生过的故事，我一定会提供可寻的佐证以确保其真实性，所以这次也一样。
同时我以人格担保，这篇回答里的所有内容皆为真实发生过的事情，若不是，我直播女装倒悬打飞机。
来自四川城市职业学院，这个人是我多年的朋友，我简称他为：徐。
起端在一年前，一个凌晨时间，徐突然给我打来电话，上来就是一句话，阿潘，你有钱吗？能借我点吗？
确认是本人后，我直接就转了一千过去给他，我们从小玩到大，近乎亲兄弟的情谊，这钱我就没想着让他还。
可还没到一个星期，他又给我打来电话，同样的话：阿潘，你还有钱吗？
我意识到不对劲，第一反应是怕他陷了传销，就问，发生了什么？他支支吾吾不肯说，我就愈发担心，一直追问，到了后半夜，他才告诉我：
“我赌博了。”
我说赌博？什么赌博？
“就是线上赌博。”
我第一反应是觉得好笑，线上赌博，听着就虚。我朋友这人从来不傻，很灵光，我打死也是不会信他会因为线上赌博搞的向我天天借钱，所以我一开始还以为他是在骗我，因为相比线上赌博，还是传销洗脑更高级一点。
可后来事实证明我错了——魔窟使人深陷从来都不是一蹴而就，而是循循善诱的，而那些喜欢窥探深渊的人，都是自以为是的聪明人。
两年前，徐还在住校，吃饭也是在食堂，大部分时间里都不能外出，于是那些生活费基本全都用来买烟和闲暇之余泡网吧了。
有一天放学，哥几个约好了去网吧开黑，一打铃大家就赶忙往外跑了，但有个室友一直抱着聚精会神的没动，哥几个就有点好奇，寻思看黄片呢，就过去瞅，一看是在赌博，玩的是一个叫「PC」的赌博游戏。
这哥们我简称他为李，李就说了，就在刚才，他用20赢了200块，不到十分钟。
徐跟我说：“当时我心里想，瓜皮，赌博这东西我可不碰。然后我们就都走了，去网吧玩了一下午，结果回来之后，发现他还在那儿没动窝。”
于是徐就又跑过去看了一眼，这一看，发现余额从刚才的200变成了3000。
徐问我，就一下午，200到3000，翻了几倍，你算算？
那天晚上，徐第一次尝试着，用自己的生活费玩了几局——但是，这一百多块钱很快就输光了，徐是个聪明人，他知道这东西上瘾，所以当他输完手里的一百多块钱之后就再也没碰过这个叫做「PC」的赌博游戏。
后来高三学习紧张，这个赌博的软件就逐渐消失在他的生活里，除了那个李每天都在玩之外，没有更多关于「PC」的事情了。
直到徐上了大学。
大学的生活费家里按月给，一次就是两三千。一天玩上，徐和朋友们在校外聚餐，喝酒到后半夜的时候，忽然有个人提了句：要不要一起玩一局「PC」？
“好，玩玩就玩玩，上次我不也没上瘾么！手里就这点钱，输了就当买教训，赢了就拿钱跑路！哈哈！”
「PC」这个游戏的玩法十分巧妙，我用最简单的方法阐述出来，希望能够描述清楚。首先，有这么一个网站，这个网站每五分钟刷新一次，会刷新出来三个零到九的数字，这三个数字加起来最小为9，最大为27。
13以下是小，以上就是大，同时也分单双。
参与的方式，就是会有人建立一个QQ群或者是微信群，比如你转钱给群主一百块，然后你的账单上就会显示你拥有了一百，接着就可以押注了。
大小和单双，是两倍。比如你压100快钱给小，然后他出了5，你就可以有200块。但若出了20，你就没钱了，总之，13是大小的分界点。
压组合，是4.2倍，就是大单小单，或者大双小双，押你想选的一个组合就可以，中了就是你押金的4.2倍。
点数字，这个是11倍，有点大，比如你压100，你点数字1和2，然后刷新出来的数字里若出了1和2你就可以直接得到1100。
还有一个，就是豹子。三个数字都一样，比如5+5+5——这个是50倍。
回到故事里，那天晚上，徐和他的朋友们就开始玩，徐只充值了200元（就是转账给群主或者管理员），想着200就当玩玩看——200块，半小时，赢到了1000。
徐有点慌恐，这200块本身就是瞎玩的，打算扔进去的，赢到了1000，在座的谁都没想到，所以他开始犹豫了。他并不是在思考这场赌博其中的算计，而是在犹豫这1000块钱是取走，还是继续？
取走，这么多人都在看着，今天这顿饭吃完大家都会开始赌，都知道赌这东西不好。
“而且。”徐跟我说：“在我中标的那一瞬间，我有种吸毒的感觉，我甚至能感觉到我的脸在发烫，是因为我体内的血在往头上冲。”
钱从200变成1000块，虽然不多，但看着钱直接翻倍的会使人想起从前紧巴巴过日子时候的状态。这1000块钱，现在是自己的了，白拿的，凭空出来的，用他来做什么都是自己的自由，这种感觉很奇妙，但这个时候徐是清楚的，这钱其实并不属于自己。
“所以，我没有取走，我继续玩了，我想把钱赔光，然后让自己断了这个念想，把它删了。”
这一继续，直接把徐拉进了深渊。
那天晚上，徐的1000块钱来回赌，赢了输，输了赢，从1000块到500，又从500涨到2000，好像这钱怎么也用不完。
徐便开始有些急躁了，就把数额往大了押，直到剩下300块的时候，徐直接全部押了豹子，然后就把手机扔在桌上，继续喝酒了。
接着，是开奖的音效声。
酒桌上的所有人看过来。
55倍，豹子。
中了。
三百块，瞬间变成一万五。
“我当时拿手机的都有点发抖，数了几遍，15000，确实是一万五，一万五。”
徐跟我说：“那时候我有点晕，可能是喝多了，感觉特别假，开奖我看过去的那一瞬间，我都听不见朋友们在喊的声音，我甚至都没反应，我不知道我当时在想什么，可能我什么都没想，我只知道，我中了，豹子，一万五，一万五，这钱是我的。”
徐让对方将钱转入自己的支付宝，对方毫不犹豫的就打过来了，看到自己支付宝余额里放着的15000，他还是感觉有些虚幻。
当天晚上，徐请所有人上酒吧嗨了一整夜，然后又去了KTV，一晚上花了四千多，徐跟我说，手上从来没有过这么多钱，就跟疯了一样，所有人都嗨了，菜单上的东西随便点，KTV包厢开就开最大的，唱就唱一晚上。
“我总觉得这钱是我白得来的，所以怎么花都感觉无所谓，但意识当中总感觉有些奇怪，又说不出来。”
“我们回到学校睡觉，第二天醒了，我手机里还有一万多。也不知道怎么用这个钱，然后就莫名其妙的又去玩。”
徐又打开了「PC」。
从此他陷入深渊。
而与此同时，还有另一拨人也闻到了肉味，在暗地里准备掺一脚。
徐玩了一下午，有输有赢，他跟我说，当时完全不知道怎么回事，不论是输还是赢都想玩，输了就不甘心，想赢，可赢了又更想继续玩，这一下午，一万块钱很快就分文不剩了。
这时候，徐跟我说，这钱输的心疼。
我意识到赌徒的一个心理——赢来的钱用于生活花费是不会心疼的，但如果是赌博输掉的话却会感觉肉疼，即使这钱原本就不属于他自己。
一万多输光了，不甘心，所以徐一股脑的把自己生活费也赌进去，结果还是一样，到最后身上一分钱也没了。他跟我说：“我当时真的不知道我在想什么，我也没想着我要他妈赢回来，我就是着魔了，就想玩。”
生活费按月发，现在徐没钱了——他也并没有找同学借钱：“我不想破坏这层关系，他们都知道了我赌博，如果找他们借钱，万一要是还不上就完了。”