#momo要健身#37岁张钧甯：自己够好了，什么男生都追的到( 二 )

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1. 做一个不需要双腿贴地的横叉，一只手伸直向后，撑在臀部后方的地面上。
2. 抬起头部，用下巴看天花板。另一只手伸直从面部前方向上延伸。
3. 腹部和臀部收紧，感受大腿内侧发力的感觉， 30秒换另一侧。
二、大拜式变式——锻炼双腿和腹部肌肉

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1. 找一个舒服的姿势趴在瑜伽垫上，双臂夹住脸两侧向前伸直。
2. 一条腿弓起用膝盖撑住地面，直至腹部离开地面。
3. 另一条腿向上伸直，脚尖绷紧， 30秒换另一侧。
3、舞王式——提高身体平衡，扩展胸腔，加强腿部力量，伸展脊柱

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1. 单腿站立，另一条腿向后上方抬起。
2. 用同侧手抓住抬起的脚尖，另一只手向面部前方伸直。
3. 腹部收紧肩膀下沉，用核心发力，保持30秒换另一侧。
【#momo要健身#37岁张钧甯：自己够好了，什么男生都追的到】自律让张钧甯37岁了依然是女神身材，我们也要每天坚持练习瑜伽，三天打鱼两天晒网可练不出好曲线。