5. 如何获得像马克·沃尔伯格那样的手臂

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对于马克·沃尔伯格来说 ， 他的手臂几乎和他创造的角色一样具有标志性 ， 比如《斗士》中的米奇·沃德和《布吉之夜》中的德克·迪格勒 。 有了这个演员自己的独家套路 ， 你也许可以在短短几周内让自己的手臂有所变化 。
6. 特里·克鲁斯的手臂和胸部锻炼

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不可否认 ， 特里·克鲁斯拥有好莱坞最具统治力的体型之一 。 无论是在老辣妹的广告中爆胸 ， 还是在福克斯的《布鲁克林99》中展示自己的喜剧天赋 ， 他那令人难以置信的身材都是他的一个重要部分 。 铸造一个巨大的胸部肌肉和手臂 ， 他也有自己的一套 。
7. 巨石强森的健美训练计划

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巨石强森(道恩·约翰逊)传奇般的肌肉可不是开玩笑的 ， 所以这个名单中如果没有他怎么行 。 他的健身计划是很疯狂的 ， 他用来保持肌肉的锻炼也不是 。 这些训练是绝对残酷的 ， 但如果你想看起来像巨石强森 ， 你不妨在下次去健身房的时候尝试一下疯狂的训练 。
8. 乔·曼根尼罗的上半身锻炼计划

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为了塑造HBO电视剧《真爱如血》中狼人的巨大体型 ， 乔·曼格尼洛不得不在健身房锻炼上半身 。 他的锻炼计划充分利用了久经考验的健身基本方法 ， 如卧推、头顶推举、下压等 ， 以增强胸部、手臂和肩膀的力量 。
9. 利亚姆·海姆斯沃斯的体重锻炼

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你可能认为大多数名人都有非常复杂的锻炼计划 ， 使用大量你没有的昂贵设备 。 有一些人这样做的 ， 但利亚姆·海姆斯沃斯不是 。
没错他就是“雷神的弟弟” ， 和他的哥哥不同 ， 这位《饥饿游戏》的明星坚持四种基本的体重锻炼来保持苗条和强壮 。 只是不要让这些动作的简单性欺骗了你 ， 要你全力训练 ， 这些动作就会变得很残酷 。
因为篇幅有限 ， 我们不能详细介绍以上名单中的每个人的训练计划 。
你们喜欢以上其中的哪一位 ， 或想了解他们的详细训练计划 ， 可以留言告诉我 。
【「好莱坞」好莱坞爱健身的男明星，可不只有巨石强森，这些你都认识吗？】