[减肥]一天中发胖“最猛”的3时辰，若能管住嘴，体重嗖嗖降到“2位数” 减肥|饮食|热量|跑步

俗话说得好“一白遮百丑，一胖毁百丑” ，对于一些女生朋友来说，整天不是在减肥，就是在减肥的路上。所以很多女生都把减肥当成自己的终身大业，同时也会选择各种方法来进行减肥，平时也会控制自己的饮食，其实在减肥的时候，除了注重控制饮食之外，进食时间也是有讲究的。今天就跟着小编一起来看看：一天中发胖“最猛”的3时辰，若能管住嘴，体重嗖嗖降到“2位数” 。

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早上7-9点
一般早上的时候，经过一晚上时间，此时胃里也是空荡荡的，这个时候我们若是能及时补充食物的话，就可以促进肠胃运动，从而加快新陈代谢，能够帮助身体排出宿便。但是减肥的人总是会把早餐忽略掉，觉得吃早饭容易发胖。但是经过一个晚上的自行消化，胃部已经把昨天的食物消化干净了，若此时不提供食物就无法保证正常胃运动，甚至连新陈代谢都会受到影响。所以正在减肥的人，一定要确保早餐要吃好。

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餐前2小时
吃午饭的前2个小时是我们饥饿感最强烈的时候，如果在这个时间段暴饮暴食的话，就很容易造成脂肪的堆积。特别是一些学生党平时不好好吃饭，每次到了饭前两小时就会非常的饿，总是忍不住吃一些高热量的小零食，这样大大增加了摄入量。所以在这段时间内，一定要控制好，可以喝一杯水，吃一些水果，或者是吃一些高纤维的食物。这样不仅有助于增强一定的饱腹感，当吃正饭的时候，也会减少摄入量，也可以达到减肥的效果。因此女性在减肥期间，也尽可能在避开这个时间段，或许减肥效果会事半功倍。

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下午3-4点
这个时间段，通常我们都是吃完午饭之后过了一段时间了，这个时候午饭已经消化的差不多了。这个时候有些人总是会觉得想要吃，若是中午吃的不多的话就更容易饿了。所以有一部分会选择在这个时间点进行加餐，比如说喝个下午茶什么的。但是一般下午茶的类型热量都是比较高的，像奶茶、零食、甜品等等。这些食物热量都是比较高的，若是经常这样加餐的话，想要减肥简直就是做梦！

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减肥的小妙招：
1、平时的饮食要规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
2、多锻炼，能站着就不要坐着，要有早睡早起的习惯。
3、建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
【[减肥]一天中发胖“最猛”的3时辰，若能管住嘴，体重嗖嗖降到“2位数”】4、经常地站立可以绝不艰苦又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候就可以接纳站立的方式，既能让你越发精神，又能燃烧热量，可谓一举两得哟！