『讲道理的医生』每天吃木耳可降血脂？专家：大错特错，真正能降血脂的是这2件事

随着我国经济的不断发展，人们的生活水平也有了巨大的改善，饮食结构也出现了较大的改变，有很多人因为饮食不合理而出现了高血脂疾病。。

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高血脂这一种慢性病严重影响了人们的日常生活、工作和学习，对患者的健康构成了较大的威胁。
高血脂又称高脂血症，是指人体血清中脂质的浓度高于正常水平。患者一旦患有高血脂疾病，其体内的血清三酰甘油 (TG)和血清总胆固醇 (TC)水平将会出现一定程度的升高，而血清高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)将会出现较大程度的降低。
高脂肪饮食是导致血脂升高的众多因素中的一个，增加血脂升高的风险有:

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【『讲道理的医生』每天吃木耳可降血脂？专家：大错特错，真正能降血脂的是这2件事】1、摄入的热量过多摄入的热量过多会导致肥胖，肥胖是引起血脂升高的危险因素之一。
2、摄入高胆固醇和高饱和脂肪酸：很多人确实是摄入了过多的动物性食物，尤其是畜肉、带皮的禽肉、动物内脏等，还有人会用动物油来炒菜吃，这些食物含有高胆固醇和高饱和脂肪酸，很容易升高血脂。
3、不良的生活方式久坐不动、过量饮酒、抽烟、精神紧张、焦虑等不良的生活方式，都能引起血脂升高。
4、某些疾病很多疾病也会引起血脂升高，例如糖尿病、甲状腺功能低下、肾病综合症、肝脏疾病等。
除此之外，遗传因素也是血脂升高的一个因素，如果家族中出现多个血脂高的患者，除了可能相似的饮食习惯外，还可能是影响血脂合成与代谢的基因出了问题。
中老年人、绝经后的妇女、肥胖者、长期吸烟酗酒者、长期高糖饮食者、有高血脂家族史者以及患有高血压、冠心病、中风、肾脏疾病的人应尽早检查血脂。
高血脂与高血糖并存的危害

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高血糖加高血脂可明显加速大、中动脉血管粥样硬化的进展。糖友往往伴有心、脑、肾等重要器官的组织改变。
同样，脑和肾脏也会出现糖尿病损害，尤其是糖尿病肾病是糖尿病常见的慢性微血管并发症，成为糖尿病主要死亡原因之一。
在糖尿病微细血管病变的基础上再合并大、中动脉粥样硬化，更加重了相关器官的缺血，从而加速了器官功能减退和衰竭。
血脂高了怎么办？
1.专家表示，高血脂患者要多吃含黄花草油酸成分的食物，具有降低血脂，预防动脉粥样硬化，抗凝血的作用，对于血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多摄入足够的黄花草油酸的食物或者植物油，这些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到双重降血脂的作用。
2.改变生活习惯。日常生活中，患者的饮食应尽量清淡，少吃动物脂肪、少吃甜食、减少盐的摄入、戒烟限酒，多吃一些含钾食物、含钙食物、含蛋白和维生素的食物，比如豆类、乳品以及各种新鲜水果蔬菜等。
运动对人体的脂质代谢具有积极的影响作用，能提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，所以加强运动是高血脂重要的防治措施。患者可根据自身情况选择慢跑、体操、太极拳、游泳、爬山、骑自行车等锻炼方法，只要持之以恒、保持一定强度的运动量，就可以达到预防和.治疗高血脂、降低冠心病等心脑血管疾病发病率的目的。