动作建议：在最后一组 ， 训练者要把力量完全放在上面 ， 最后达到力竭 ， 如果没有可以再次做一个 。

本文插图
标准动作
?调整座椅高度 ， 选择适当的重量 ， 双臂屈肘握住把手 ， 保持挺胸抬头 ， 肩胛骨收缩下沉
?收紧核心 ， 双臂伸直使把手向前推动
?在最远距离 ， 保持动作几秒 ， 然后还原 ， 重复动作
【健身■4个胸肌变大的绝招，帮你集中精力收缩胸肌，让你成为大肌霸】以上4个动作 ， 能够很好的帮助练胸者完成胸肌的打造 ， 大家可以进行尝试 ， 大家都知道健身不易 ， 贵在坚持最重要 。

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