「糖尿病」注意！糖尿病患者的6大运动误区在这里，盲目运动会加重病情，快看你中招没 |血糖|运动|降血糖|

作者:宋晓燕(沈阳市第五人民医院)
误区一：越早起床运动越好
每个人体内都有一个“生物钟” ，不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。
过早起床，可能会打乱自己的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。
所以每天的起床时间不宜早于清晨 6 点，而且每天起床的时间要基本一致。

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误区二：凡是运动都有利于降血糖
有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。
如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动” ，既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。
而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。
所以糖尿病患者应在医师指导下运动，不宜盲目运动。
误区三：空腹运动
许多糖尿病患者喜欢空腹运动，这是错误的。运动需要能量，空腹运动容易造成低血糖，正确的做法是餐后1小时运动。

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误区四：运动无规律
运动无规律，三天打鱼两天晒网，这样是不能达到降糖作用的。
只有规律运动才能增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，有利于血糖控制。
误区五：运动强度越大越好
高强度的运动，胰岛素拮抗激素会增多，导致血糖增高。
同时，剧烈运动，机体处于缺氧状态，无氧代谢加强，产生大量的酸性产物，从而导致酸碱平衡失调，机体免疫力下降。
而中等强度的运动，能使葡萄糖利用增加，增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。

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误区六：每天都很累，再运动身体受不了
必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。
如果每天都感觉很累，说明血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。
认为“再运动身体受不了”是没有科学道理的。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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