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漫长的隔离期 ， 不少人成了大厨 ， 也养了一身膘 。 逐步复工的日子里 ， 你需要一份健身指南！不能出门？家里空间不够？都不是问题！本期DECO特制两平米健身计划 ， 一步解决所有问题 。 趁夏天还没来 ， 赶紧练起来！

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瑜伽塑形区
“给我一张瑜伽垫 ， 还你一个柔软的月半子”

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在家健身最简单、可操作性最强的就是做瑜伽 。 练习瑜伽的区域也不受限制 。 小户型推开桌椅板凳就可以匀出一块瑜伽垫的位置 。 明星、超模和KOL们宅在家最常做的运动就是瑜伽 。

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热爱运动的超模Karlie Kloss拍摄过许多运动品牌的大片 ， 本人也是瑜伽的忠实爱好者 ， 不论是出差还是休假 ， 都要铺开瑜伽垫完成每日瑜伽 。

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瑜伽在家中可供选择的位置很多 ， 不同的位置选择会带给人不同的体验 。 在客厅做瑜伽 ， 可以将瑜伽课程视频投屏到电视上 ， 跟着视频做瑜伽 ， 相当于请了一个一个私人瑜伽教练 。

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也可以在边上放一台笔记本电脑 ， 放瑜伽视频 。

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在落地镜前练瑜伽还能从镜子中观察自己的动作是否标准

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在窗边和阳台做瑜伽 ， 感受早晨的第一屡阳光 ， 让身体和世界一起苏醒 。 宅在家不能出门的日子里 ， 开窗呼吸新鲜空气 ， 再做个瑜伽整个人都神清气爽 。

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在本就安静的书房做瑜伽 ， 搭配舒缓的音乐 ， 收获内心的禅意和平静 。

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瑜伽进阶人群还可以在吊顶上安装吊环 ， 设置空中瑜伽的练习区域 。
APP推荐：每日瑜伽
每日瑜伽是专注于瑜伽的应用 ， 可以根据不同的场景和锻炼需求选择适合自己体质和能力的课程 。 这次 ， 他们也针对疫情推出了“全民抗肺炎”的限时免费课程 ， 可以通过瑜伽锻炼帮助肺部排毒疏导、提高免疫力 。

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每日瑜伽的“全民抗肺炎”限免课程
课程推荐：美丽芭蕾系列
美丽芭蕾是由纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员Mary Helen Bowers结合古典芭蕾创造的一套形体塑身课程 。 其中手臂、腰腹、臀腿均有涉及 。 每集课程15分钟 。 除了对于局部的塑形效果 ， 还能改善身姿体态 。

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