健身房：戴口罩去健身好吗？这样做最安全健身房|口罩|深蹲

现在正处于特殊时期，几乎所有的人上街出门都佩戴着口罩。各行各业都受到不同程度的影响，健身房也不例外，公共营业场所即便开门了也让人望而却步。但对一下狂热健身者来说，这段时间身体早已“饥渴难耐” ，没有了举铁的快乐，撸铁的乐趣，感觉自己的肌肉都“生锈”了。

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因此激发了很多创意人士，想尽办法在家里进行健身锻炼。没有地方跑步？那就客厅房间阳台绕圈跑！没有负重器械？那就用家里的水桶椅子，可谓无所不能，开辟了一条“土味健身”热潮。
那健身房开门后我们应该怎么去锻炼呢？近期韩国的情况也十分严峻，但韩国暂未禁止健身房营业，所以有一部分健身爱好者选择了带上口罩去训练。现在我们国家也有部分健身房开始陆续营业了，那么我们去健身的时候要怎么做呢？带着口罩去健身会有影响吗？

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首先，待着口罩呼吸不会像没带口罩一样通畅，并且健身房属于一个公共的室内场所，空气流通性较差；其次在进行锻炼的时候，不管是什么样的训练方式，如有氧训练或者无氧训练、力量训练，我们的身体都需要呼吸大量的氧气，同时运动会加速我们的呼吸频率，身体需要更多的氧气来维持正常的心率。

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所以，如果健身时带着口罩会阻碍我们正常的呼吸，大脑供氧不足极易出现眩晕，大大增加了运动风险，尤其是在满是器械、哑铃和杠铃的健身房，这是极具危险性的。
那还是想做运动的话怎么办呢？我们可以选择在家里做一些徒手的训练动作，让身体保持在运动模式，到时候再去健身房进行整体全面的训练，给大家分享几个非常适合在家中练的徒手动作：
1、深蹲
锻炼臀部和大腿肌群完美的动作，可以在家中找一些负重物品进行负重深蹲。

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2、开合跳
高效的热身动作，让身体迅速进入运动状态，激活全身
【健身房：戴口罩去健身好吗？这样做最安全】

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3、波比跳
分解动作有深蹲、俯卧撑、屈腿收腹和蹲跳，可以激活全身性的肌肉群。

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4、跳绳
简单的全身性动作，运动量足够大。

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