#体能#站了这么久的桩，你出汗了吗？体能

不久前，我去公园站桩，遇上了先前曾经向我学习过站桩的一位老年妇女。她自从学习站桩后，慢慢明白过去老打盘坐的缺点，站桩也慢慢刻苦起来。现在，每天站桩在四五小时。
她说：“我有个问题要问。这个问题，问了这里许多站桩的人，他们都答不出来。 ”我问：“什么问题?”她说， “我近来站桩经常出汗，出大汗。全身衣服湿得透了，都不敢到公园站桩了。因为没有衣服换。这样出汗是怎么一回事?”
我一算她的站桩年头，刚好两年左右，每天的时间从开始的两个小时，增加到如今的五个小时，所以，应该出现大汗了。我就说：“你这是治虚反应，一般身体的人，站桩到了一定时候，就一定会出现出汗的状态。我自己当年，也是这样过来的，那时汗湿得衣服无法继续穿，一定要换。而且，一旦有了感冒之时，这种大汗淋漓的反应更重。 ”

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她问：“那要多少时间才能过关?”我说：“因人而异。如果站桩不偷懒，能保持这种时间量，像你，一般要半年左右就慢慢结束。如果身体实在差的人，这种反应时间还要长一些。而且，这种补虚反应，是真切的作用，比服药还好。如果遇上冬天，你趁机进点补药，就更好了。 ”她听后，十分高兴。因为，有几个女性站桩十几年了，也没有这种出汗的现象。我表扬她，超过了那几个站桩十几年却没有进步的女性，她更加高兴。
为什么会出汗?其实，这是通周天后，皮下肌肉层内的一些堵塞物排出去的一种现象——出汗排垃圾。一般站桩者，都有这种阶段和现象。只是有的人身体好，出汗的时间少，有的甚至只出一两次汗，就基本上不再出汗了; 年轻人出汗后，甚至都没有太多记忆。这种汗是虚汗，如果你细心，就不难发现，这汗表面上是热汗，其实底下是冷汗。当然，我只能说到这里，因为这毕竟还只是皮下肌肉层通，补虚反应当然也算表层的。但是，这已经很好了。过了这个阶段，一般站桩再也不会有出大汗的情况了, 除非是天气太热了。反之，如果你站桩出汗不止，就说明你还在第一层反应中，而大周天已经开始打通了。而那几个站桩十几年都没有出汗反应的老年妇女，是因为她们每天站桩的时间实在太少了，个把小时而已，有时甚至一忙就不站桩，所以，她们现在可能连大周天都存在时通时闭、半通半闭的状态。

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谈及出汗，还要补充说几句关于正常出汗的内容。我们先前站桩，往往被告知，少消耗、多积蓄，所以，除了站桩，就基本不做其他活动。这种观念曾经很长时间执着存在于我的脑子里。后来，发生的许多事情使我慢慢悟到，这种观念有点形而上学，并非真理。
我观察到，光站桩而没有其他一些必要的活动，没有正常的出汗(或接近出汗的真正运动后的体热) ，体能并不行。如果用于武功，只能打那么一两下，就没有后续之体能了。如果去跑步，也跑不了多远。所以，河北的司鹏发现了一个问题，就是站桩会使身体松软，这是吸取能量的必需体态，但是，用于真正的对垒武术技击，就不行了;况且,生产与生活中也经常需要一定的体能，不能整天都保持身体的松软状态。所以，河北的浑圆养生桩训练与南方不同的一点，就是他们强调先运动，包括中长跑增强体能，然后再站桩。实践证明，他们是对的。他们培养的学生可以上擂台打满全场。
从辩证法来看，没有消耗就没有吸收，没有出就没有进。当然，这种进与出，耗与补，是互相转化的。体能锻炼与能量积蓄也是可以互相促进的。我们强调站桩，就是强调补养大于消耗;但是，不能光强调一方而偏废另一方。即不能走向另一个极端，连一点正常的体能锻炼也否定了。山庄当年建设时，许多在山上劳动的年轻人站桩竟然比山下不劳动的年轻人进步快。王师曾对我说及此现象。但是，山庄并未深入研究此现象。体能锻炼，有时会出汗，我们尽可能不出或少出大汗，不能过分消耗能量。我们仍应该以静站为桩为主。过去，我们说“百动不如一静” ，这没有错，只是不要绝对化理解这句话，认为一切动都不要了，自然性的活动是人的自然本性，不能全偏废了，偏废了，就违反了道法自然的道理。