【烟毒】不想得癌，这件事必须要做 |肺癌|运动|

曾有新闻报道称：
南京一男子戒烟已20年，但是突然出现胸痛难忍的现象，随后经检查发现，其右肺下叶有一个肿瘤，最终被确诊为肺癌早期。原来该男子在戒烟后，长期吸二手烟、每天清晨就锻炼、不管天气好坏都要出门运动、锻炼的场地也有问题。
戒烟后还会得肺癌，这种概率虽然相对较低，但是对于戒烟者，或者准备戒烟的人来说，都需要警惕。

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吸烟易引发肺癌
【【烟毒】不想得癌，这件事必须要做】由于烟草中的焦油等物质，会直接作用于肺部细胞，使得抑制细胞分裂的基因受到损害，那么细胞就会快速地生长，逐渐发展成为肺癌。当然，并不是所有的吸烟者都会发生肺癌，因为肺癌的发病率，与吸烟量、吸烟时间等有着密切的联系。
烟毒存在体内
吸烟者在戒烟后尽管降低了患肺癌的风险，但是由于以往大量吸烟导致的呼吸系统、心血管系统的损伤，不会立马就消失。而且吸烟时间越久、吸烟量越大，体内的烟毒也就越多，清除烟毒所需的时间也越长。

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戒烟一定趁早
烟毒会对动脉壁造成损伤，导致心脑血管疾病的发生，当戒烟后，烟毒对心血管的损害可能1-2年内都不会有明显的改善。所以，很多吸烟者认为既然如此，那戒烟没有意义了。非也！
及时戒烟，是有好处的：
①烟毒导致的身体伤害较小，有利于恢复健康；
②体内遗留的烟毒较少，可以快速清除；
③戒烟年龄越小，新陈代谢越快，可以彻底清除烟毒，并加速组织修复。

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戒烟后需做
①定期体检。戒烟后的数年里，烟毒都不一定消失，所以最好每年定期做胸片检查，更易发现早期肺癌，并及时采取措施。
②饮食均衡。每日保证三餐正常，多吃健康食物，尤其要多吃鱼，补充维生素C ，因为鱼可以遏制因为烟毒导致的肺部疾病，维生素C则可以保护血管和心脏。
③坚持锻炼。每天可进行有氧代谢运动，每次进行20-30分钟，促进血液循环，保持呼吸加深加快，从而更好地促进新陈代谢，加快清除烟毒。