杜海涛■跑步和不跑步的人生，真的不一样杜海涛|村上春树

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作者：洞见·青衣
命运给你一个较低的起点，是想让你写一个绝地反击的故事。
主持人杜海涛，在真人秀节目《真正男子汉》时，跟一群肌肉男站在一起，简直像个中年油腻的大叔，都是因为他那个大腹便便的肚子。
参加完这档节目后，杜海涛立志要减肥，他建立了一个“不跑步会死”的群，每天打卡跑步记录，如果谁没有打卡，就发红包。
几个月下去，杜海涛成功减肥20斤，那个油腻的大肚子不见了，一个健康充满活力的型男，出现在镜头前。
如今，杜海涛对跑步，简直到了痴迷的程度，成了他日常必不可少的运动。
正如Nike创始人菲尔·奈特说那样：我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。
跑步不仅能改变一个人的外形，还能增强人的体质，从身体到精神上获得双重的健康活力。

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01
电影《阿甘正传》中的阿甘，身体有残疾，智商只有75 ，可以说是一个先天条件非常不足的人。
他因为身体和智力的障碍，常常受到坏孩子们的欺负，他唯一的朋友珍妮建议他，快跑。
阿甘通过跑步，治愈了身体的残疾，成为一个比正常人还强健的运动员，他因此参加了学校的橄榄球队，赢得了世界冠军，得到总统接见的殊荣。
他通过跑步带来了健康，健康带来了自信，自信让他获得快乐，通过跑步一步一步走向成功，改变了命运。
凯文.尼尔森说过一句话：有跑步的日子，都是好日子。
跑步减掉了多余的脂肪，让身材变得健美有型，那是可视的状态，还有内在无法看到，但是能实实在在体会到身体越来越健康。
北卡罗莱纳大学曾做过一项调查，长期跟踪每周5天，每天15分钟慢跑者的健康状况，发现他们比久坐不动的人，生病的几率减少一半。
斯丹福大学研究员通过测试发现，那些患有长期失眠症的患者，通过每天慢跑20-30分钟，一个月后，睡眠时间增加了近一个小时。
通过长期的慢跑，基本能完全治愈失眠症。
另外，跑步可以增加心肌功能，一个长期跑步的人，心脏会比正常人的大三分之一。
并且，肺活量和肠蠕动都远远超出一般人，跑步带来的强大的代谢功能，使得身体更强健。
这也是长期坚持跑步的人，看起来比同龄人更年轻的原因。
跑步1个月可以降低体重， 3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增强， 1年后摆脱三高疾病， 3年、5年身体机能和面貌，明显超出同龄人。
美好生活，从跑步开始。
跑步是最佳的减肥方式，是给身体补充活力的最有效方法，让身体由内而外散发出活力，变得越来越强健。

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心理健康基金的首席执行官说过：“轻微适度的运动，能自然释放感觉舒服的内酚酞，以帮助减压和让你确实地感到快乐。 ”
因此心理学家通过实验证明：跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让自己更加乐观积极，从容面对生活。
谈到跑步，日本作家村上春树是一个不容忽略的人物，他通过跑步和写作，影响了世界上千千万万的人。
他在《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书中，曾经表达过自己对跑步的真实想法。
村上春树认为跑步是所有运动中，最简单易行的一种。
跑步不需要伙伴或对手，不需要任何器械，也不需要特定的场所，只要一双跑鞋，一条柏油马路就能跑起来。