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第五个饮食方法 ， 吃饭的时候控制速度
如果你吃一顿饭只是花了10分钟 ， 而身边的瘦子们 ， 吃饭的时间是你的几倍 。 很多人都觉得 ， 自己工作太忙 ， 连吃饭的时间都是挤出来的 。 但是 ， 吃太快的话 ， 只会让你的肠胃负担太重 ， 食物来不及被消化就会堆积在腹部 ， 从而导致身材发胖 。

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所以 ， 吃饭的时候要去控制吃饭的速度 ， 细嚼慢咽 ， 吃饭的时候每一口差不多嚼20下左右 ， 这才是最佳的养身之道 。
最后还有一点 ， 饭后不要一直坐着 ， 要让自己起来多走动走动 ， 促进肠胃的蠕动 ， 才能够让食物被快速消化掉 ， 减少脂肪堆积在腹部 ， 这样才能让身材快速瘦下来 。

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